Superar a negatividade em nove passos simples

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Muitas pessoas sentem que suas vidas têm girado fora de controle e não sabe como escapar deste círculo vicioso de negatividade. Eles fazem mal em tudo e a situação não melhorar. Perder o emprego, seu casamento crumbles e até mesmo desabrigadas e sem filhos. Como resultado, torna-se deprimido e afogar suas mágoas em drogas e álcool. Por mais de se esforçar para seguir em frente, eles não recebem os seus resultados desejados e terminar afundado em perigo e miséria.

Não se desespere, há sempre esperança. Ainda há tempo para mudar. Vamos olhar para o que é preciso para dar uma virada positiva na sua vida …

1. Modifique os pensamentos negativos

Se você for como a maioria das pessoas, você deve ter uma fita mental que desempenha uma e outra vez as mensagens negativas e prejudiciais. Talvez um comentário de um professor ou um membro da família ficou doente e suas palavras foram gravadas no cérebro. Ou talvez não capaz de superar alguns obstáculos em sua vida e agora ele se sente um fracasso.

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Não se preocupe, não é o único. Estamos todos cheios de dúvidas e inseguranças. O segredo não é concentrar-se sobre eles. Em vez disso, focalícese em seus pontos fortes eo que você deseja alcançar. Use incentivando frases como “Estou seguro de mim”, “eu sou um vencedor” ou “eu vou mudar minha vida para melhor.” Liberte a sua mente de mensagens negativas para atrair o sucesso.

2. Fique longe de pessimista

Se você tentar fazer mudanças positivas em sua vida, você deve saber que irá alterar o status quo. Algumas pessoas que ele achava que eram seus amigos começam a querer sabotar seus esforços e fará o seu melhor para impedir isso. Embora dói dizer, eles não querem vê-lo a ter sucesso. Eles querem permanecer assim porque serve os seus interesses pessoais. Não só sobre os amigos, ele também pode ser parentes ou parceiros.

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Todas essas pessoas têm se esforçado para vê-lo falhar. Se você decidir mudar, você também será forçado a reavaliar seu círculo íntimo. Às vezes, a única maneira de dar um passo em frente é livrar de todas as ligações tormento tóxico. Caso contrário, ele vai preso no mesmo lugar por muito tempo para se esforçar.

3. Cerque-se de pessoas que inspiram

Alguma vez você já ouviu a frase “diga-me quem são seus amigos e eu te direi quem és”? Bem, este raciocínio aplica-se a todos os tipos de pessoas, ambos vencedores e perdedores. Os viciados em drogas tendem a reunir com outros toxicodependentes e tráfico. Eles venderam drogas uns com os outros e compartilhar parafernália.

Da mesma forma, os maratonistas são associados com outros atletas. Eles vão juntos ao ginásio, onde pessoas como eles são treinados. Compartilhar dicas sobre fitness e comparar o seu progresso com o de outros. Se você quiser mudar a sua vida, se cercar de pessoas positivas que inspiram e motivam. Junte-se a um grupo voluntário ou participar de um seminário. Faça qualquer coisa que lhe permite cultivar novas amizades e fornecer equipe de apoio saudável.

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4. Medite

Aprender a meditar ou ouvir gravações de meditações inspiradoras ajuda a adotar uma atitude positiva, reduz o stress, melhora a agilidade mental e dá esperança para transformar seus problemas em obstáculos manejáveis.

Meditações guiadas permitem que a mente para relaxar e dormir melhor. Também substituir os pensamentos negativos com mais inspirador. O que fazemos, deve ser paciente. Só depois de um mês ou mais, você vai ver os resultados de meditação. O segredo é ser consistente.

5. Objectivos Verbalize

Se você não tem metas a apontar para, é como um navio à deriva. Sem direção, levado pela corrente, à mercê do resto. Se você quiser mudar a sua vida, você precisa de objectivos concretos e ao fazê-lo, faz verbalizar faltando. Definir metas por escrito dá a vida. O simples ato de escrever para baixo seus objetivos faz com que se torne real.

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Siga o formato inteligente (por sua sigla em Inglês) e procure por objetivos específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos. Armazená-los em uma pasta ou em um livro e revê-los semanalmente. Isto irá permitir que você mantenha o eixo.

6. Lembretes visuais de seus objetivos

Outra estratégia que as pessoas bem sucedidas usam frequentemente é ter lembretes visuais de seus objetivos. Talvez você possa colar uma imagem do carro que deseja comprar no espelho do banheiro para ser a primeira coisa que passa pela sua cabeça na parte da manhã. Ou talvez você pode visitar o veículo agência, sentado no carro dos seus sonhos e pedir a um amigo para tirar uma foto. Em seguida, colocá-lo em um lugar visível.

Outros têm quadros, colagens, fotografias ou corta tudo o que você quer realizar. Estes lembretes visuais estimular o cérebro e fazer você se sentir bem, enquanto que o inspirou a perseguir seus objetivos.

7. Cuide de sua saúde física

Seu corpo precisa tomar cuidado para proteger sua mente e sua vida. Coma produtos nutritivos, consultar um livro de receitas ou enviar receitas saudáveis ​​na Internet. Você também pode procurar o conselho de um nutricionista, nutricionista ou médico. Esqueça a junk food e começar a se exercitar.

Faça algo que você gosta. Você não tem que gastar uma fortuna em um ginásio. Caminhe, participar de uma caminhada clube, dança, passeio a cavalo. O importante é se mover. Exercício pelo menos 30 minutos três vezes por semana para melhorar sua saúde mental, física e coração.

8. Seja grato

É fácil tornar-se obcecado com as coisas que dão errado e as perdas sofridas. No entanto, isso só serve para deprimi-lo e fazê-lo se sentir preso. Olhe o quão longe ele veio e se concentrar nas coisas boas em sua vida. Pode ser algo simples como ter uma refeição na mesa todas as noites ou ter uma casa acolhedora para protegê-lo em dias frios.

Seja grato por tudo que você tem agora permitirá que você a adotar uma visão mais positiva e abrir a porta para atrair mais coisas boas em sua vida. Além disso, alivia o estresse, reduz a depressão, muda de idéia e dá novas possibilidades.

9. Devolva

Uma vez que você começar a mudar sua vida, você vai notar imediatamente o momentum. Você pode levar algum tempo, mas se você seguir o caminho certo, não há dúvida de que ele vai ter sucesso. Quando isso acontece, o melhor é dar a volta. Devolver um pouco do que ele recebeu é um belo gesto de agradecimento. Você pode doar dinheiro para uma boa causa ou dedicar tempo, talento ou energia para alguns voluntariado.

Não importa o que eu faço. Remunerar pode cultivar um sentimento de gratidão e tem suas próprias recompensas. Ao mudar sua vida você pode inspirar muitos outros a mudar a deles.