Superar a ansiedade do desempenho, obtendo animado

Sinta-se confiante por ser demitido se

A ansiedade é comum em muitas pessoas. Quando se sentem ansiosos e tente se acalmar, eles estão pensando em todas as coisas que podem ir mal.

Isso é de acordo com Alison Wood Brooks, PhD, da Harvard Business School e autor de um estudo publicado pela American Psychological Association.

Os achados do estudo

‘A forma como falamos sobre nossos sentimentos tem uma forte influência sobre a forma como nós realmente sentimos’, disse Brooks.

Experiment # 1 “Realizar um discurso

140 Os participantes foram orientados a dar um discurso público persuasiva, que seria filmado e mostrado para uma comissão, sobre por que eles iriam fazer bons parceiros de trabalho. Eles precisavam dizer em voz alta: ‘Eu estou animado’, ou ‘Eu sou calmo’, antes de dar o discurso.

Resultados : De acordo com avaliações do avaliador, os participantes que disseram que estavam animado, fizeram discursos mais longos e estavam mais relaxados do que aqueles que disseram que eles estavam calmos.

De acordo com Brooks, quando você se sentir animado, você está pensando em como as coisas poderiam ir. “Quando você se sente ansioso, você está ruminando muito e se concentrar em ameaças potenciais.”

Experiment # 2 ‘Resolver um problema de matemática

Em outro experimento, 188 participantes receberam problemas de matemática complicados para resolver depois de ler ‘tentar obter animado’ ou ‘tente manter a calma.’

DADOS: Os participantes no grupo animado marcou oito por cento maior, em média, do que o grupo calma eo grupo controle que não leram qualquer declaração. Eles também relataram sentir mais confiante sobre suas habilidades de matemática depois de tomar o teste.

Obter confiante por ser demitido se

De acordo com Brooks, as pessoas devem tentar se concentrar em oportunidades potenciais. ‘Ele realmente não paga para ser positivo, e as pessoas devem dizer que eles são animado. Mesmo que eles não acreditam em um primeiro momento, dizendo: ‘Eu estou animado’ aumenta em voz alta sentimentos autênticos de emoção.’

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