Super-práticos Dicas de perda de peso: Coma proteína em cada refeição

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‘Super-Dicas Práticas-Weight Loss’ é uma série dedicada a identificar as dicas de perda de peso mais prática lá fora. Se você quer um simples, fácil de seguir de perda de peso ‘to-do list’ esta é a série para você!

DICA: Coma proteína em cada refeição

Ultimamente a tendência dieta principal tem sido a comer de acordo com um plano de alto teor de gordura. Embora possa haver alguns aspectos positivos para isso, a idéia de equilíbrio ainda parece ser o único que vai entregar os melhores benefícios para a saúde a longo prazo.

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Em vez de alto teor de gordura, uma dieta de partes iguais de proteínas, gorduras e carboidratos (cada um de qualidade, as fontes não refinados) seria a melhor opção, todos os outros fatores iguais.

Digite proteína

Este é o macronutriente que você deve comer a cada hora das refeições para garantir que você ficar satisfeito por mais tempo e não experimentam uma hora de soltar a energia antes de sua próxima refeição.

Comer proteína em cada refeição é muito fácil também.

  • Pequeno-almoço deve incluir nozes, sementes e leite de soja com muesli ou cereais, ou um par de ovos, ou a / shake de proteína de soro de leite de ervilha ou batido
  • O almoço pode incluir grãos, ou atum ou frango em forma de salada ou sanduíche
  • Ceia poderia incluir qualquer fonte de proteína – carne, peixe, frango, ovos, feijão – com carboidratos e vegetais complexos

Você só precisa ser intencional sobre ter alguma proteína em cada refeição. E se você não pode, por algum motivo? Simples. Beber um shake de proteínas após a refeição para compensar isso.

Tente. Funciona.

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