Super-práticos Dicas de perda de peso: apenas mudar uma coisa

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‘Super-Dicas Práticas-Weight Loss’ é uma série dedicada a identificar as dicas de perda de peso mais prática lá fora. Se você quer um simples, fácil de seguir para perda de peso ‘lista de coisas a fazer’ esta é a série para você! …

DICA: Apenas mudar uma coisa

Estamos normalmente diligente em fazer as coisas, uma vez que se tornaram hábitos (como escovar os dentes …)

No entanto, até que um hábito é desenvolvido, fazendo aquela coisa leva esforço . Desenvolver um hábito leva um pouco de prática constante . Digite um dos grandes problemas com o início de um plano de dieta!

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Quando você começa um plano de dieta que você está (quase sempre) necessário para fazer uma lista de mudanças , enquanto o seu braço para ambas as maneiras de comer e viver. Coma isso, não coma isso, dormir tanto tempo, exercer este muitas vezes, comer isso muitas refeições por dia, relaxe !, beber água o tempo todo, e assim por diante.

Pergunta: quando se apresenta com esta lista, qual a probabilidade que você acha que é que você pode realmente ter sucesso?

A realidade é que você (e eu) não são cut-out para desenvolver tantos hábitos ao mesmo tempo. Há muita coisa para se pensar, por isso cair tudo.

A solução?

Apenas mudar uma coisa (como cortar o álcool na semana, e só beber uma pequena quantidade de álcool nos fins de semana). Dê esse hábito duas semanas para desenvolver, em seguida, mudar alguma coisa. Faça cada hábito ficar um pouco. Não sobrecarregar-se.

Qual é a primeira coisa que você deve mudar?

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Acho que para a maioria das pessoas seria para começar a comer alimentos (quase) exclusivamente um único ingrediente – alimentos que não vêm de uma fábrica. Estes são os alimentos naturais que você cozinhar em casa. Tente um butternut recheado, sopa caseira, guisados ​​etc … Não comprá-los a partir da loja ou adicionar molhos de pacotes. Cozinhe a partir do zero, e tomar nota de quanto açúcar, sal etc você adicionar.

Fazê-lo por duas semanas. Comece agora. Formar este hábito, em seguida, adicionar outro.

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