Suas perguntas do especialista do activebeat responderam

Temos recebido alguns realmente grandes perguntas dos leitores Activebeat sobre a aptidão e as questões relacionadas com a nutrição.

Eu respondi algumas das recentes perguntas abaixo.

Então, vamos começar com a nossa primeira pergunta:

 

Nome: Daphne

Idade da pessoa afetada : 42

Comentários: Como posso me livrar do meu estômago? Eu não consigo ser capaz de obter o meu estômago plana de volta?

Oi Daphne,

Muitos fatores podem causar um apartamento estômago para se transformar em uma pequena protuberância, e minha recomendação para você realmente depende do que você acredita que está causando o seu estômago plano para crescer. Por exemplo, se é uma questão de ganho de peso em torno do abdômen, então você teria que fortalecer os músculos abdominais com o exercício, você pode fazer exercícios como flexões abdominais, pranchas e perna levanta todos os dias para tonificar e achatar a barriga.

Se você suspeitar que o inchaço é o culpado, você precisa se concentrar na dieta. Tente consumir uma dieta alimentar natural limpo por uma semana (concentrando-se em frutas frescas, legumes, pães integrais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura) e evitar alimentos processados ​​e de alta de sódio, que pode ser cheio de açúcar e alto teor de sódio, causando retenção de água. Flavor sua comida com outras ervas e especiarias em vez de sal.

Finalmente, o stress pode também ser um factor que provoca uma mestra outra forma provocação a protuberância um pouco. Quando o corpo está estressado, ele naturalmente sobre-produz um hormônio chamado cortisol, que pode estimular ganho de peso repentino em torno da barriga. Se você está se sentindo estresse, beber água para limpar o sistema e tentar meditação ou yoga suave para acalmar o corpo ea mente.

Desejando-lhe boa saúde,

Anna

Nome: Michael

Idade da pessoa afetada: 43

Comentários: Como você sabe se um polegar ou dedo é deslocado e não quebrado sem x = raios?

Oi Milton,

Se você suspeita que seu dedo pode ser quebrado, eu recomendo seguir-se com o seu médico em primeiro lugar. No entanto, você pode decifrar uma entorse do dedo ou deslocamento de uma pausa como esta:

entorses dedos são causados ​​por contacto fechado para o lado onde se dobra um dedo invulgarmente provocando ferimentos ao ligamento. Tipicamente, dor, inchaço, sensibilidade e resultará, mas ainda um raio-x deve ser realizada para assegurar que não existe uma fractura óssea.

Uma luxação do dedo é uma lesão muito grave e dolorosa e você deve ir a um hospital ou médico imediatamente. Ela ocorre quando uma articulação é deslocado (basicamente o alinhamento normal do dedo é alterada) ea articulação deve ser colocado de volta no lugar para que seus ligamentos curar corretamente. Caso contrário, você pode precisar de cirurgia para reparar o dedo ferido.

Desejando-lhe boa saúde,

Anna

Nome: Barbara

Idade da pessoa afetada: 80

Comentários : Como velho é demasiado velho para yoga

Oi Barbara,

Quando se trata de vida saudável e ativo, eu acredito que essas duas coisas para ser verdade:

1) A idade é apenas um número e,
2) O que realmente importa é como você se sente por dentro e por fora

Então, se o seu corpo está ansioso por algum yoga, fazer yoga! Não só é yoga baixo impacto sobre os ossos e articulações (seu instrutor pode sempre recomendo, asanas ou posturas que são seguros para você fazer suaves alternativas), é um maravilhoso apaziguador do esforço e prática meditativa para a mente também. nos Yoga re-ensina a respirar (nós prendemos a respiração muitas vezes e nem sequer percebem isso) e purifica o corpo ea mente de toxinas. Comece com um rápido consultar com seu médico. Se você é saudável, não há realmente nenhuma razão para que você não pode começar com uma prática de yoga suave, como Hatha yoga estilo para o exercício.

Desejando-lhe boa saúde,

Anna

Nome : Lisa

Idade da pessoa afetada : 63

Comentários : alimentos de ácido úrico para evitar e desfrutar e como ácido úrico afeta o corpo, especialmente as articulações

Olá, Lisa,

ácido úrico é um produto excreta depositado na forma de cristais semelhantes a agulhas nas articulações e / ou os tecidos moles. Isto ocorre tipicamente em pessoas atingidas com a gota. Cristais de ácido úrico causar artrite inflamatória das articulações, o que pode levar a intermitente inchaço, vermelhidão, calor, dor e rigidez geral nas suas articulações, mais vulgarmente no dedo grande do pé (podagra) para aqueles com a gota, ou os insteps, tornozelos, calcanhares, joelhos, punhos, dedos e cotovelos.

A boa notícia é que você pode controlar a produção de ácido úrico com dieta e ter um papel activo no tratamento e prevenção a sua gota. Eu recomendo evitar o seguinte:

  • Cortar na carne e frutos do mar-ambos contêm purinas, e o ácido úrico é um subproduto
  • Reduzir o consumo de álcool, especialmente cerveja e outras bebidas alcoólicas
  • Vala as bebidas de alta frutose, como refrigerantes e suco de laranja

E tentar incorporar mais destes em sua dieta:

  • Comer laticínios de baixo teor de gordura, como leite desnatado, iogurte desnatado e queijo cottage
  • Outros Alguma dieta
  • Comer uma dieta equilibrada, rica em frutas frescas, legumes, folato, fibras e vitamina C para diminuir os sintomas de gota

Desejando-lhe boa saúde,

Anna

Nome: Donna D

Idade da pessoa afetada: 50

Comentários : Pode sua tireóide torná-lo real, frustrado e irritado? Ela só vai acontecer … então eu sou tudo de mau humor. Voltar ao médico no dia 12, mas eles não têm meu exame feito ainda, então eu estou esperando para ser colocado em alguma medicação. Eu fui diagnosticado com hipertireoidismo …

Oi Donna,

Em minha pesquisa descobri que sim, problemas de tireóide pode definitivamente afetar seu humor -causing ansiedade, nervosismo e até mesmo depressão, o que pode levar a sente de raiva e frustração, se você se sentir como você não tem controle ou compreensão do seu problema de saúde . Normalmente, o mais grave o seu problema de tireóide é; os mais graves o seu humor pode se tornar.

Com hipertireoidismo (ou uma tireóide hiperativa) como você foi diagnosticado, você provavelmente se sentir nervoso ou agitado, o que faz com que essa irritabilidade. Eu sei que está aumentando a frustração de esperar pela sua nomeação em 12 de dezembro, no entanto, um médico pode prescrever a medicação prescrição adequada para tratar o hipertiroidismo. capacidade Este blocos medicação seu corpo para produzir novo hormônio da tireóide, que vai melhorar muito o seu estado emocional e físico. Segure lá, o alívio está chegando!

Desejando-lhe boa saúde,

Anna

 

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