Sua Dose de fim de semana

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O pior doces de Páscoa

Piores criminosos de calorias: Cadbury Creme Eggs – 140 calorias da manteiga de amendoim ovos de Reese – 180 calorias

Piores açúcar: Jelly Belly Diversos balas de goma (35) – 28 g de açúcar ovos de chocolate (pequeno) Cadbury (12) – 26 g de açúcar

Piores criminosos gordura: Crunch Sólidos chocolate do coelhinho da Páscoa da Nestlé – 36,2 g de gordura Reester Coelho de Reese – 42 g de gordura

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O Pior doces de Easter: Cavidade Egg Milk chocolate da Hershey

Este ovo oco é complicado – apenas o shell esconde uma chocante 570 calorias. Coma os quatro beijos de Hershey dentro e você vai bater 660 calorias e 41 gramas de gordura. Deixe este ovo e é agenda de destruição de dieta fora de sua cesta e embaralhar-se um prato de ovos saudáveis, reais, em vez!

Fatos de açúcar não-tão-doce:

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Se uma overdose de calorias é o que você se preocupa, alcançando uma Diet Pepsi não é a solução: Os adoçantes artificiais podem ser quase tão ruim para você tão alto xarope de milho rico em frutose. Em 2004, um estudo publicado no International Journal of Obesity descobriram que os ratos comiam mais após consumir uma bebida artificialmente adoçada do que eles fizeram após a beber água com açúcar. Os pesquisadores dizem que pode ser porque adoçantes artificiais sem calorias agir como teasers de estômago: Como você o seu refrigerante diet, seu corpo antecipa as calorias. Quando eles não chegam, o seu corpo lhe envia a procurar outro lugar para eles, muitas vezes em um lanche tigela.

E conseguir isso: Um estudo de 2005 por pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que as pessoas que bebiam uma lata de refrigerante diet por dia tinham um 37 por cento maior incidência de obesidade.

Trata de substituição saudáveis:

Maçãs: Um estudo brasileiro de 2003 revelou que três maçãs por dia pode manter o ganho de peso na baía – e pode até mesmo ajudar a perder. “Não há nenhum composto mágica”, de acordo com Rui Hai Liu, Ph.D., pesquisador da maçã na Universidade de Cornell.

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“A melhor maneira de perder peso é aumentar o consumo de frutas e legumes. Isso aumenta o volume e diminui a densidade calórica”. Se você tem 5 minutos e uma faca, cortar sua maçã-se e misturá-lo com algumas nozes picadas e uma colher de chá ou dois de xarope de bordo. Ou comê-lo com uma colher de sopa de manteiga de amendoim para adicionar valor do poder saciante de nozes cerca de 100 calorias.

Barras de suco congelado: Desembrulhe um bar de sumos congelados e você pode praticamente ouvir o caminhão de sorvete dobrar a esquina de sua cul-de-sac. “Eles são doce e picante, e qualquer coisa congelado leva mais tempo para comer”, diz Gidus. “Eles são apenas algumas calorias, e eles ainda tenho algumas vitaminas.”

Nosso favorito: Tangerine do Edy, com sabor tão brilhante como a sua cor – e apenas 80 calorias.

Licorice: Decio Armanini, MD, que fez a pesquisa na Universidade de Pádua da Itália, explica que há duas maneiras obras de alcaçuz. O primeiro é complicado e envolve o bloqueio de um enzima que desempenha um papel na acumulação de gordura. A segunda é mais simples. “Licorice pode reduzir o apetite”, diz ele. “O efeito está provavelmente relacionado com o sabor agradável de alcaçuz, e por essa razão as pessoas não precisam de comer mais.”

Nós não estamos falando Twizzlers aqui; ir para a coisa real, de preferência com extrato de alcaçuz no topo da sua lista de ingredientes. (Procure-nos supermercados, e não lojas de conveniência.) Um punhado tem cerca de 150 calorias e vai mantê-lo ocupado mastigando algo doce, saboroso, e satisfatória para o dobro do tempo que leva para baixo um saco de M & Ms.

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E se você deve comer o chocolate: Tente Hershey All Natural puro chocolate escuro extra escuro com 60% de cacau. Eles estão embalados individualmente quadrados de 45 calorias para que você não vai ao fundo do poço achocolatado. Além disso, cacau pode baixar a pressão sanguínea, reduzem o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, diabetes e, possivelmente, até mesmo impedir o cancro. Mas não se esqueça de manter o chocolate escuro – que retém mais do feijão durante o processamento e, geralmente, tem um pouco menos gordura do que a versão milkier.

O que é para o comensal hoje à noite? Thai Style Red curry de frango com coco

O que é para Brunch Amanhã? Honey Nut animador Aveia

Teste de hoje você pode escolher quais os alimentos que têm menos açúcar? O material doce é mais difícil de detectar que você pode ter pensado! Faça o teste.

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