Sua dieta realmente ajuda a reduzir a celulite?

Quando eu era criança, minha mãe teve que explicar a celulite para mim. Ela provavelmente não queria, mas eu estava tão curioso quanto qualquer criança. E quando eu vi pele gorda pendurado coxas da minha mãe, eu simplesmente tinha que perguntar a ela o que era.

Claro, eu entendo agora que não era uma questão educado perguntar a sua própria mãe. Ninguém quer alguém para apontar sua celulite para eles. Eles especialmente não quer sua filha para apontar para ele e perguntar “MOM. O QUE É ISSO?!”

Celulite é definida pelo dicionário como “gordura subcutânea causando ondulações persistente da pele, especialmente nos quadris e nas coxas das mulheres.”

Não soa agradável, e não é especialmente agradável de se olhar. É, no entanto, algo que acontece. Não importa se você é uma mulher normal ou uma estrela pop milhões de dólares, a celulite nos acontece todos, se não formos cuidadosos.

A boa notícia, porém, é que a adoção de hábitos alimentares saudáveis ​​pode realmente reduzir a celulite e restaurar suas pernas para suas glórias passadas. Afinal, nós somos aquilo que comemos, e quando comemos os alimentos errados, gordura traquinas vai começar a depositar-se sobre a nossa pele.

Aqui estão algumas mudanças que você deve fazer a sua dieta, a fim de vencer a celulite:

Ater a um cronograma 

Comer suas refeições e lanches de acordo com um cronograma é importante para treinar seu cérebro para que ele saiba quando esperar comida e quando não esperar alimentos.

Por que isso é importante? Quando seu cérebro não tem um cronograma, isso significa que você está mais propenso a devorar lanches sempre que você sentir como ele. Você vai estar fora de controle.

Quando seu cérebro tem uma programação, é mais provável para cumpri-lo de modo que você só se tornam fome em determinados momentos. Posteriormente, você vai ser menos inclinados a lanche em horários aleatórios, e, portanto, manter um peso estável.

É como um gato ou um cão. Porque você sempre alimentá-los em determinados momentos, eles sabem intuitivamente quando é hora de acordar e pedir comida.

Seja um vegetariano uma vez por semana

Se você não for já um vegetariano, eu não estou sugerindo que você tem que se tornar um convertido full-on. Mas uma dieta vegetariana apenas uma vez por semana pode ajudar a mudar a gordura das pernas.

As pessoas que comem mais carne são mais propensas a ter celulite e gordura da barriga do que aqueles que evitá-lo completamente.

Se possível, vá vegetariano por algumas semanas uma semana! Vegetais são ricos em todos os tipos de micronutrientes que ajudam a mudar a celulite, a longo prazo.

Coma mais grãos integrais

Estudos têm mostrado que pessoas que comem a abundância de grãos inteiros têm menos celulite em suas pernas do que as pessoas que comem quase nenhuma carboidratos complexos em tudo.

Além disso, grãos integrais também fazer um grande trabalho na prevenção de gordura da barriga também.

Não há realmente nenhuma desculpa em 2017 para não comer mais grãos integrais. Mais e mais de nós estão agora conscientes da saúde e estamos muito conscientes do que estamos comendo. Supermercados têm refletido a mudança de nossos hábitos alimentares, estocando mais grãos integrais.

Todo o trigo pão deve ser uma parte fundamental de sua dieta também. Ricos em fibras, que vai deixá-lo sentir-se cheio por mais tempo.

Coma Appetisers

Quando a fome começa a realmente roer nossos estômagos, nós queremos comer tudo na casa. Para tomar a borda fora a fome de modo que você não comer demais, você deve optar por um aperitivo antes da refeição principal.

Escolhendo em alguns legumes satisfaça tanto seu cérebro e seu estômago de modo que você sempre comer menos. Opte por vegetais ricos em fibras, e optar por uma grande parte para que o seu cérebro é enganada em pensar que você está realmente comendo um monte de comida.

Obter mais de seu medo de engordar

Quando digo às pessoas que estão tentando perder gordura da barriga e celulite para superar sua fobia de gordura, eles olham para mim como se eu sou um demônio assustador.

“Mas… Mas… Gordura é mau! Ele deve ser derrotado!”Contestam.

Olha, há dois tipos de gorduras:

  • Gorduras boas
  • Gorduras ruins

Se você é para eliminar a celulite, você precisa comer mais gorduras boas, como o tipo que você vai encontrar no azeite de oliva, abacate, nozes e sementes.

Você precisa destas gorduras porque, assim como adicionar algum sabor muito necessária para a sua dieta, eles também ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo. Comer o abacate no brinde para o pequeno-almoço é uma boa idéia, pois mantém você bem satisfeitos sem adicionar peso.

No entanto, é importante que as boas gorduras não são a atração principal. Apenas usá-los como condimentos e você vai ser um-aprovado.

Trapacear corretamente

Você sabe como fazer batota? Muitos de nós não.

Enganar-dia é uma parte importante do regime de perda de peso de ninguém. Sem ela, muitas mulheres acham difícil ficar motivado.

Mas para alguns, enganar dia se torna parte da fraude que transborda para a semana de fraude. Não é legal.

A batota dia não se destina a ser um free-for-all, onde você literalmente comer o que o Parreira quiser. Não é suposto ser assim. Se for, você poderia facilmente desfazer todo o trabalho duro de sua semana em apenas alguns pratos.

Não alarde para um dia inteiro. Enganar – mas vá com calma. Trate-se, mas nunca é demais. Não roubar o banco de calorias. Basta tirar um pequeno empréstimo.

Não exagere com os sabores

Você sabia que muitos aromas e sabores escaldante afastado em sua panela pode realmente instigar a produção de hormônios que rampa até a sua fome de 2 a 10?

Pense de volta para os tempos que você comeu em um restaurante. Quando reunimos em primeiro lugar em uma mesa, talvez você não eram tão com fome. Mas assim que o cheiro suculenta de alimentos subiam suas narinas, o apetite foi catalisada e você queria comer toda a comida.

Cheiros vai fazer isso para você, e é por isso que é importante que você não cozinhar com muitas especiarias. Use um sabor negrito, quente que faz o destaque prato.