Squat para tonificar os glúteos

Squat para tonificar os glúteos

Você quer ter um bumbum mais enfraquecida? As pessoas têm tentado se envolver em muitos exercícios para conseguir isso, no entanto, realizar exercícios de agachamento é muito eficaz a este respeito.

“Quando você está andando ou correndo, é seu isquiotibiais, flexores do quadril e músculos da panturrilha que obter a maior parte do trabalho”, diz Academia  consultivo membro do conselho Vonda Wright, MD, um cirurgião ortopédico na Universidade de Pittsburgh Medical Center. Ela continua: “A menos que você está indo para cima, seus glúteos não desempenham um papel importante.”

Nádegas firmes

Tente incluindo alguns nádegas endurecimento squats em seu treino. Alternativamente, você pode incorporá-las em sua rotina diária.

Executar o agachamento

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte : Fitness Magazine

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.