Spirulina: Oito maneiras isso afeta sua saúde

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Entre todas as vitaminas e suplementos têm em torno de mentir, você provavelmente tem um pó verde recentemente chamado a atenção para passear pelo supermercado ou loja de alimentos saudáveis ​​no seu bairro. Se assim for, estamos a falar de spirulina.

Talvez você tenha ouvido esse nome antes, como se tornou um suplemento nutricional muito popular hoje, mas o que exatamente? Talvez você come? Quais são os benefícios para a saúde? Será que ela apresentar quaisquer efeitos secundários ou pode afetar o corpo de alguma forma? Então nós responder a todas essas perguntas …

1. O que é isso?

Spirulina é um tipo de algas azuis-verdes, encontrado em muitos oceanos e lagos de água quente. É rico em vitaminas e nutrientes essenciais, por isso tornou-se um superalimento popular. É proteína pura porque contém 9 aminoácidos essenciais mais de dez vezes a quantidade de beta-caroteno de cenouras.

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Ele está disponível em várias partes do mundo, apesar de ter se tornado um suplemento dietético popular, agora é cultivada em lugares como China, Austrália e Hawaii. Este microalgas maravilhoso, de fato, é considerado uma das fontes de alimentos mais antigos do mundo. Os astecas consumido no México no século XVI e também foi registrado que o povo de Chad sabia mais de mil anos atrás.

2. Aumenta a energia

Agora que você sabe o que é spirulina, você vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios que ele proporciona. A grande vantagem é a energia.

Quem usá-lo como um suplemento, eles garantem que os efeitos são visíveis quase imediatamente, uma vez que é consumido, fazendo spirulina é um ingrediente comum em smoothies pré-treino para aumentar a resistência e combater a fadiga. Isto é porque a alga fornece grandes doses de proteína digestível, aproximadamente 60 a 70% por peso seco.

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3. Fortalece o sistema imunológico

Muitos afirmam que spirulina fortalece o sistema imunológico devido à sua alta concentração de vitaminas e minerais que são acreditados para combater infecções e melhorar a recuperação celular e funções corporais.

Atualmente, estudos estão em andamento para examinar os efeitos de algas sobre o sistema imunológico, bem como a sua capacidade potencial para tratar problemas de saúde (como o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, sintomas pré-menstruais e blefaroespasmo ou contração pálpebra involuntário), embora ainda não tem respaldo científico.

4. Desintoxicante

Outra grande vantagem deste algas azul-verdes é que ele é considerado um desintoxicante natural. Acredita-se que spirulina oxigena o sangue e remove toxinas e outras impurezas, que causam impactos negativos na saúde. Além disso, uma vez que níveis elevados de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias poderosas, que permite equilibrar o pH do corpo.

Antioxidantes controlar os radicais livres no corpo e melhorar a função de geração e de células. As propriedades anti-inflamatórias minimizar o impacto do stress sobre o corpo e reduzir a inflamação no tracto gastrointestinal, o que alivia significativamente o desconforto associado com desordens do estômago e sistema digestivo.

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Suppressant 5. Appetite

Poeira e spirulina comprimidos tornaram-se um suplemento dietético popular entre aqueles que procuram a perder peso naturalmente. Isso ocorre porque, ao longo do tempo, reduzir a ansiedade e ansiedade de comer, o que faz você querer comer menos e menos.

Em parte, isto é devido à alta concentração de proteína (60-70%) e o elevado teor de vitaminas e minerais. Em outras palavras, spirulina traz energia e os nutrientes dos alimentos que você precisa sem açúcares ou carboidratos. A pergunta do milhão de dólares é: é uma maneira saudável de perder peso?

6. Os efeitos adversos

Como com qualquer suplemento ou regime nutricional, é importante considerar os possíveis efeitos adversos antes de adicionar algo novo para sua dieta. Um olhar mais detalhado para a spirulina levanta uma série de perguntas sobre os efeitos colaterais de consumi-la.

Incluindo febre associada com a utilização de proteínas adicional, dor de cabeça, tonturas, dor de estômago, náuseas, sede, prisão de ventre, prurido ou a presença de manchas vermelhas na pele e fezes cor verde ou preto incluem (acredita-se ser para a desintoxicação do cólon). Se exceder a dose recomendada, spirulina pode levar a problemas de fígado e rim. É importante pesquisar bem e consultar um especialista em saúde antes de adicionar tais suplementos à sua dieta.

7. Controvérsias spirulina: Parte 1

À primeira vista, parece que a spirulina realmente, embalado com vitaminas e nutrientes e carregado com proteína (exatamente o que queríamos, mais proteína vegetal), mas devemos prestar alguma atenção à controvérsia em torno deste suplemento alimentar milagre dieta. Enquanto contém muitas proteínas (60 a 70% em peso seco), a quantidade de cada um suplemento é obtido apenas um ou dois gramas.

Ele teria que comer um monte de spirulina para incorporar quantidades significativas de proteínas em sua dieta, uma figura bastante decepcionante para muitos usuários que pensava recorrer a esta fonte de alimentação alternativa. É claro que outras perguntas surgem sobre a obtenção de nutrientes dos suplementos, em vez de através de alimentos naturais e quantos realmente nutrientes que o corpo absorve. Minha opinião pessoal é que o natural é sempre melhor do que suplementos em termos de nutrição e eficácia.

8. Controvérsias espirulina: Parte 2

A outra questão controversa em torno spirulina é a sua pureza. Faz spirulina que você consome é pura e limpa? Isso é importante para se manter em mente quando for comprar suplementos dietéticos porque você deve sempre verificar de onde vem o que está prestes a ingerir ponto. Este algas que crescem nos oceanos e as massas de água quente ao redor do mundo, mas como a poluição da água está aumentando, pode conter toxinas prejudiciais.

Um estudo realizado em 2017 e publicado na revista científica Arábia Journal of Biological Sciences descobriram que algumas amostras de spirulina contém metais pesados ​​como chumbo, mercúrio, cádmio, zinco, cobre, níquel e arsênico-se. Enquanto estes metais são encontrados em pequenas quantidades, preocupação surge quando os níveis excedem os padrões de segurança. Sempre verifique a origem e forma de produção de seu spirulina para garantir que não consumir algo que pode trazer graves consequências na sua saúde.