Spirulina: 8 maneiras que podem afetar sua saúde

Entre todas as outras vitaminas e suplementos lá fora, você pode ter visto um pó verde curioso aparecendo em seus supermercados locais ou alimentos lojas de saúde recentemente. Se assim for, que o pó vibrante é provavelmente algo chamado spirulina.

Você pode ter ouvido o nome antes, como se tornou um suplemento nutricional muito popular ultimamente, mas o que exatamente é este material verde misterioso? Caso você seja comê-lo? O que pode fazer para sua saúde? Existem efeitos colaterais ou implicações para a saúde? Todas estas questões serão desmistificada hoje como eu explicar exatamente o que spirulina é, e como ele pode afetar sua saúde …

1. O que é a Spirulina?

Spirulina é um tipo de algas azuis-verdes encontrados na natureza em lagos e oceanos quentes. É rico em muitas vitaminas e nutrientes benéficos essenciais, razão pela qual tornou-se um superalimento tão popular. Spirulina é uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais mais de dez vezes a quantidade de beta-caroteno em cenouras encontrado.

Spirulina pode ser encontrado em toda a várias partes do mundo, mas porque ele é de um crescimento dramático na popularidade como um suplemento dietético, que agora está sendo cultivada em lugares como China, Austrália e Hawaii. Este pequeno microalgas maravilhosa é realmente considerado entre os mais antigos fontes de alimentos do mundo. povo asteca consumido no México no século 16 e spirulina teria sido consumido pelas pessoas do Chade mais de mil anos atrás.

Impulso 2. Energia

Agora que você sabe o que spirulina é, vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios que fizeram spirulina o superalimento populares é hoje. Um dos maiores benefícios deste algas é um grande impulso de energia.

Os defensores do suplemento de dizer isto é experiente muito rapidamente depois que ele é consumido, o que torna spirulina um aditivo popular no pré-treino shakes para ajudar a melhorar a resistência e combater a fadiga. Isto é porque a espirulina contém uma quantidade muito elevada de proteína vegetal digerível, aproximadamente 60 a 70 por cento em peso seco.

Apoio 3. Sistema Imunológico

Há também muitas alegações de que a spirulina fornece excepcionais de apoio ao sistema imunológico, graças à sua alta concentração de vitaminas e minerais, que são ditas para combater a infecção e ajudar a melhorar a recuperação celular e função dentro do corpo.

Atualmente muitos estudos em andamento que examinam os efeitos da spirulina sobre o sistema imunológico, bem como a sua capacidade potencial para tratar problemas de saúde (ou seja, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), sintomas pré-menstruais, e blefaroespasmo, que é uma contração muscular crônica das pálpebras) embora não haja provas científicas conclusivas para apoiar estas alegações neste momento.

4. Detoxifier

Outro benefício desta alga azul-verde é suas reivindicações de ser um desintoxicante natural. Diz-se que spirulina oxigena o sangue e purifica-lo de toxinas e outras impurezas, que podem causar impactos negativos na saúde. Há também muitas reivindicações que a espirulina contém níveis elevados de antioxidantes e tem propriedades anti-inflamatórias fortes, que podem ajudar a equilibrar o nível do pH do corpo.

Os antioxidantes controlam os radicais livres no corpo e melhorar a geração celular total e função. As propriedades anti-inflamatórias são disse a minimizar os impactos do estresse sobre o corpo e reduzir a inflamação no trato digestivo levando a melhorias em questões de saúde que afectam o estômago e sistema digestivo.

Suppressant 5. Appetite

Spirulina em pó e comprimidos tornaram-se um suplemento dietético muito popular entre aqueles que procuram uma solução de perda de peso natural. Isso ocorre porque muitas pessoas afirmam que tomar o suplemento ao longo do tempo pode reduzir os seus desejos e vontade de comer, suprimir eficazmente o apetite, permitindo-lhes a comer menos e menos ao longo do tempo.

Parte da razão para isso é a grande quantidade de proteína na alga (de 60 a 70 por cento) e as concentrações elevadas de vitaminas e minerais. Isto significa que spirulina dá-lhe a energia do alimento e os nutrientes que você precisa sem açúcar ou hidratos de carbono. A questão permanece, porém: este tipo de um método de perda de peso é seguro ou saudável?

6. Efeitos colaterais

Tal como acontece com qualquer outro suplemento nutricional ou regime, é importante considerar os possíveis efeitos colaterais antes de acrescentar nada de novo em sua dieta. Um olhar mais atento para spirulina traz à tona algumas perguntas sobre efeitos colaterais de tomar este suplemento nutricional.

Alguns dos efeitos secundários relatados incluem a febre associada com o corpo utilizando a proteína extra consumido, dor de cabeça, tonturas, dor de estômago e náusea, sede e prisão de ventre, prurido da pele ou o aparecimento de manchas vermelhas na pele e fezes verde ou preto (dito ser causada pela desintoxicação do cólon). Se as doses recomendadas forem excedidas, spirulina pode até causar problemas hepáticos e renais. É importante realizar a pesquisa completa e é sempre recomendado que você fale com seu profissional de saúde antes de incorporar qualquer novo suplemento em sua dieta.

Controvérsia 7. Spirulina: Parte 1

Na superfície, spirulina realmente parece um milagre alimentos, cheio de vitaminas e nutrientes, carregado com proteína (e todos nós estamos procurando maneiras de obter mais proteína à base de plantas em nossas dietas), mas olhar um pouco mais e você vai encontrar algumas preocupações sérias sobre este suplemento de algas. Embora seja extremamente rica em proteínas (de 60 a 70 por cento em peso seco), a quantidade que está, na verdade, a injecção de um suplemento pode ser apenas um ou dois gramas.

Você teria que consumir tanta spirulina para adicionar qualquer quantidade significativa de proteína em sua dieta, um fato que pode ser enganosa para muitos usuários que querem usá-lo como uma fonte de alimentação alternativa. Há, naturalmente, outras perguntas sobre a obtenção de seus nutrientes da dieta de suplementos em vez de alimentos integrais e perguntas sobre quanto dos nutrientes estão realmente sendo absorvido pelo organismo. Minha opinião pessoal é que as fontes de alimentos integrais baterá sempre suplanta dietéticos em termos de nutrição e eficácia.

Controvérsia 8. Spirulina: Part 2

O outro tema controverso circundante spirulina é a questão da pureza. É a spirulina você está consumindo limpo e puro? Esta é uma das questões mais importantes a considerar quando for comprar este suplemento e você vai querer ter certeza que você sabe exatamente onde ele está vindo. Spirulina é cultivada em oceanos quentes e vias navegáveis ​​em todo o mundo, mas por causa da crescente poluição em nossos sistemas de água, spirulina pode ser encontrado para conter toxinas prejudiciais.

Um estudo de 2017 publicada no Journal of Saudi Ciências Biológicas descobriram que as amostras de Spirulina continha metais pesados ​​como chumbo, mercúrio, cádmio, zinco, cobre, níquel, arsénio e mesmo. Enquanto estes metais estão presentes em quantidades vestigiais, a preocupação com a segurança surge quando os níveis excedem os regulamentos que são considerados seguros. Verifique sempre as origens e condições de crescimento da sua spirulina para garantir que você não está consumindo algo mais que você esperava.

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