Sou viciado em exercício?

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Se você estiver familiarizado com o ditado, “a moderação é fundamental”, você sabe que tudo tem o potencial de prejudicar quando você levá-la ao extremo, até mesmo exercer!

Quando a necessidade de atividade física se torna uma compulsão esmagadora ou obsessão, fatores psicológicos negativos podem superar os benefícios físicos do exercício, especialmente se não sobra tempo para descanso, recuperação e outras prioridades da vida.

Veja como reconhecer os sinais de dependência de exercício …

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1. Academia Se Torna Identidade

Muitos de nós identificamos como pessoas que trabalham fora ou mesmo humor como “ratos de academia” ou “buffs de corrida”. No entanto, quando a sua auto-estima torna-se totalmente interligados e dependente do seu nível de condicionamento físico e frequência, pode levar à auto-estima saudável e a necessidade de castigar a si mesmo quando você está impossibilitado de trabalhar fora.

2. Fitness é prioridade # 1

Quando a aptidão torna-se o primeiro item, acima de tudo, na lista de prioridades em sua vida, você pode achar que é difícil de encontrar o prazer em outros aspectos de sua vida. Por exemplo, aspectos que você já teve em alta conta (ou seja, escola ou família) pode se tornar ignorado se o seu único foco é trabalhar fora tanto que seu dia está completamente arruinado se você não se encaixa em exercício.

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3. gatilhos emocionais

Todos sabemos que trabalhar fora lançamentos “sentir bem” endorfinas que deixam você sentir forte, feliz e energético pós-treino. No entanto, os viciados em exercício vai sofrer os efeitos opostos, ao extremo, quando eles perdem uma instância treino-for, eles tendem a bater-se emocionalmente por estar irritado, mal-humorado, irritado, ansioso, auto-descrição, e deprimido.

4. Academia torna-se Glorificado

Exercício normalmente fica alí no centro do universo para viciados em exercício, o que significa encaixe em treinos assume valor sobre tudo o resto em suas vidas, incluindo facetas significativas, como a família, amigos, carreira, vida social e paixões ou hobbies, eles amou uma vez fora de exercício.

5. Exercício através da dor

Um viciado exercício não vai muitas vezes pular treino, por qualquer motivo, inclusive em dias quando estão doentes, se recuperando de uma doença, falta de sono, ou mesmo se eles sofrem uma lesão ou trauma pessoal. É raro para um viciado exercício para permitir que qualquer deficiência física ou emocional para evitar um treino. Na verdade, o conceito de tomar um dia de folga vai horrorizar um viciado exercício.

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Distorção 6. Imagem

Muitos sintomas de dependência de exercício físico e transtornos alimentares podem se sobrepor. Por exemplo, os viciados em exercer muitas vezes experimentam dismorfia corporal tão severamente que eles têm visões pouco realistas sobre sua aparência pessoal e podem acreditar que eles estão com sobrepeso ou fora de forma, mesmo quando eles estão em excelente forma física.

7. Tudo ou Nada Mentalidade

viciados em exercício, muitas vezes ver o mundo em preto e branco (definitiva) em vez de cinza (ou termos indefinidos), que pode ser perigoso e insalubre. Por exemplo, eles podem ser incapazes de fazer um treino rápido ou ser interrompido treino mid por causa da compulsão para terminar toda a sua rotina de exercícios.

8. autopunitiva Comportamento

Um viciado exercício é propenso ao “sem dor, sem ganho” atitude, mas ao extremo. Por exemplo, se perder um treino que pode dobrar a sua actividade física no dia seguinte, ou podem forçar-se a pular refeições ou severamente privar-se de calorias, a fim de penalizar-se para um treino perdido.