Soluções rápidas para todos os dias de energia

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Você já se sentiu cansado demais para passar o dia? Como nossas vidas se tornam cada vez mais agitado, fadiga está começando a afetar mais pessoas do que nunca.

Godfrey Madanhire, um ex-refugiados do Zimbábue que agora é uma vida treinador e orador inspirado, diz que noventa por cento dos seus clientes se queixam de cansaço. ‘A má notícia é que não há nenhuma solução rápida para a fadiga de longo prazo’, diz Madanhire. ‘Mas há algumas coisas que você pode fazer imediatamente para impulsionar seus níveis de energia, ajudam a de-stress e mantê-lo por mais tempo.’

1. Vá verde

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Em vez de chegar para o seu terceiro (ou quarto) xícara de café quando você bate que a queda do meio-dia, tente ir a rota natural. Uma xícara de chá verde tem menos cafeína nele do que o café faz, e ele também tem um estimulante natural no que chamou de teofilina que tem o mesmo efeito, mas não vai dar-lhe o nervosismo. Além disso, os antioxidantes no chá verde lhe dará um impulso anti-envelhecimento, ao mesmo tempo.

Existem vários aplicativos que você pode baixar para o seu celular, para ajudar a guiá-lo através de anti-stress e energizantes posições de ioga, que você pode fazer no escritório (quando ninguém está por perto, é claro). Você também pode baixar um aplicativo de meditação e passar alguns minutos com foco em acalmar sua mente durante a sua pausa para o almoço. Meditação foi encontrado para aumentar a energia, melhorar a nossa capacidade de lidar com o estresse e melhorar os níveis de concentração.

3. Tempo no sol

A falta de vitamina D pode deixar você sentir cansado, fraco e deprimido. Pessoas obesas, pessoas com pele mais escura e as pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados são mais propensos a sofrer de deficiência de vitamina D. Expor sua pele ao sol, sem protetor solar, por trinta minutos, duas vezes por semana deve ajudar o seu corpo a produzir toda a vitamina D que necessita “apenas evitar o sol entre as 12h00 e 15h00 quando está no seu mais forte. Se você acha que pode ser deficiente em vitamina D é uma boa idéia consultar o seu médico e pedir um exame de sangue, só para ter certeza.

4. Visualize

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Especialistas descobriram que a visualização alguém ou algo que você ama Estimula produtos químicos sentir-se bem em seu cérebro. As endorfinas liberadas quando você está visualizando vai ajudar a combater o stress, seus níveis de energia e impulsionar o seu humor. Dedique alguns minutos para imaginar um ente querido quando você está sentem uma queda chegando.