Cheirar seu caminho para a saúde e felicidade

Cheira aquele? É engraçado como certos cheiros podem evocar todos os tipos de sentimentos e memórias. No entanto, verifica-se que certos cheiros também pode melhorar sua saúde e melhorar a sua felicidade. Estudos mostram que a obtenção de uma lufada de oito aromas seguintes irão beneficiar instantaneamente o seu bem-estar.

Então, respire fundo …

1. Jasmine

Preparar-se uma xícara de chá de jasmim antes de deitar e mais sono como bebês. Isso ocorre porque o perfume de jasmim tem sido muito utilizado para induzir olho fechado mais pacífico. Uma pesquisa publicada no Journal of Biological Chemistry , notar-se que quando essência jasmim foi libertado para o ar, os participantes do estudo dormiram mais profundamente com menos perturbações do sono (isto é, acordar, lançando e viragem, e dificuldade em adormecer) e reivindicado que tinham mais energia o dia seguinte.

2. Rose

Precisa de uma pick-me-up, senhoras? Um estudo publicado no Journal of Natural Medicamentos pontos para o uso de subiu essência no tratamento da depressão, particularmente na menopausa relacionada com a depressão. O estudo emitida aumentou vapores de óleos essenciais para ratos do sexo feminino e encontrados os cérebros animais criada uma barreira que lhes protegido contra o stress oxidativo associado a depressão.

3. canela

Eu amo o cheiro reconfortante de canela na parte da manhã tanto que eu comecei o hábito de colocá-lo em tudo, a partir de farinha de aveia para café. No entanto, a pesquisa publicada no Jornal da Doença de Alzheimer ligados certos compostos do tempero (ou seja, cinamaldeído e epicatequina) para o crescimento proteína melhorada no cérebro, o que é importante na prevenção de condições de memória degenerativas de Alzheimer e outras.

4. Lemon

Cientistas do Programa Complementar e Medicina Integrativa na Clínica Mayo, atestar os benefícios aromáticas de limão. Uma fungada rápida do cheiro de fruta fresca pode acalmar o stress e ansiedade mental e ajuda a digestão e náuseas fisicamente.

5. Lavender

Lavender tem sido incorporado em velas, chás, óleos essenciais, e difusores por suas propriedades calmantes. Pesquisa da Universidade de Wesleyan confirma essa alegação-descobertas mostraram que aqueles que cheirava lavanda antes de dormir, em uma vela facial ou queima, gostava de melhor qualidade e duração do sono mais longo.

6. Peppermint

Peppermint é refrescante e por boas razões. Aqueles que amam ele pode atestar o sabor fresco, viciante. No entanto, uma pesquisa realizada em grupos pelo Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriu que whiffs ou gostos de hortelã-pimenta, na verdade, foi tão longe para melhorar a força do cérebro. Os participantes receberam infundido com hortelã, o que resultou em uma melhor memória e tempos de resposta mais rápido visuais e motoras.

7. Laranja

Além do aroma fresco de limão, outros cheiros cítricas, como laranja, têm sido administrados para aliviar o stress e ansiedade. Uma pesquisa recente do Brasil testaram os efeitos de vários óleos essenciais sobre grupos de estudo (ou seja, uma série de laranja brasileiro doce, óleo de tea tree, e placebo água). Os participantes foram convidados a cheirar os aromas para 5 minutos cada um antes de um teste de estresse. Os resultados revelaram que descobriram que aqueles que inalou o doce cheiro de laranja experiente reduziu a ansiedade e até mesmo relatado efeitos remanescentes após o estudo terminou.

8. Rosemary

Você se lembra de sua receita favorita off pelo coração? Talvez você deve adicionar um pouco de alecrim fresco. Não só este sabor erva aromática sutil grande em molhos e marinadas-A carne estudo 2017 pela Universidade de Northumbria credita a erva com a melhoria da qualidade de memória.

 

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