Snacks que ajudam a emagrecer

Lanches saudáveis ​​que promovem uma sensação de plenitude reduzir a quantidade de ingestão de alimentos nas refeições subseqüentes, de acordo com uma apresentação no 2017 Institute of Food Technologists (IFT) Reunião Anual & Food Expo® em Chicago.

“Controlar o apetite é uma área de gestão de peso que está recebendo maior atenção como a indústria alimentar tem como objetivo fornecer aos consumidores alimentos que irá mantê-los mais completa por mais tempo, reduzindo a fome inter-refeição e ingestão total de energia”, disse Roberta Re, Ph.D ., gerente de pesquisa de nutrição Leatherhead Food Research, em Surrey, Inglaterra.

Então, o que você deve lanche?

  • Cereais ricos em fibra

  • Nozes como amendoins e amêndoas

  • Lanches ricos em fibras, como frutas

Estudos comprovam que as obras merendas

Fazendo referência a um estudo anterior, Re apontou que os participantes que consumiam regularmente amêndoas como um lanche a meio da manhã relatado aumento das sensações de saciedade “resultando em um consumo reduzido de energia no almoço e jantar sem aumento no geral” ingestão de calorias.

Em outro estudo, a ingestão diária total dos participantes foi reduzido depois de terem recebido uma parte regular de cereais como um lanche cada dia durante seis semanas.

Então, agora você pode cavar a culpa sobre o seu desejo de lanche entre as refeições! Simplesmente swop essas vending lanches máquina para algumas opções deliciosamente saudável e lanches poderia ajudá-lo a permanecer magro!

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Fonte: Institute of Food Technologists (IFT) via ScienceDaily