10 petiscos de férias sem culpa

Se você assustar com o pensamento de que a temporada de férias chegando vai fazer a sua cintura, não tenha medo! Você pode livrar-se de que a ansiedade dieta e ir para a frente para festas de Natal, jantares de férias e festas com confiança. Enquanto o seu armado com algumas estratégias para lanches férias saudável e controle da parcela.

Os seguintes 10 lanches de férias sem culpa embalar pequenas porções, e você pode saborear cada bocado sem remorso de calorias e medo de que você vai ser confundido com Jolly Old Saint Nick no Ano Novo …

1. Mixed Nuts

Porcas misturadas são uma excelente fonte de proteína, gordura insaturada, fibras, minerais, vitaminas e antioxidantes. Além disso, você pode passar a tigela e participar de um punhado de amêndoas, nozes, castanha de caju, amendoim torrado, avelãs, nozes, e grãos de soja da variedade sem sal e colesterol no sangue, ao mesmo tempo. Só não exagere como nozes são muito ricos em calorias!

2. Popcorn

Você pode gorge em milho estalada ar e ainda permanecem aparar este feriado. Três copos deste lanche leve é ​​igual a porção de 1 onça de grãos inteiros. Além disso, você pode adicionar seu próprio sabor com uma pitada de pimenta em pó, canela ou queijo parmesão para fazer você se sentir como se estivesse sendo-maldade, mesmo quando você está sendo bom!

3. cacau quente

A maneira mais rápida para satisfazer um dente doce este feriado é para preparar uma xícara de chocolate quente caseiro. Mistura 100% de cacau escuro ou de alfarroba com baixa gordura de leite desnatado ou leite de amêndoa sem açúcar e aspergir com um pouco de canela.

4. Fruit Crumble

Transformar a frieza de maçãs frescas de fruta-like, pêras e cranberries-em um, satisfazendo crumble de frutas quente, feito com aveia coração saudável, uma pitada de canela, e até mesmo cubra com iogurte grego ou a decadência de baixo teor de gordura iogurte congelado.

5. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora embalar uma potência nutricional de proteína, de magnésio (para a energia adicionada), e vitaminas (para aumentar a imunidade). Você pode até mesmo fazer uma versão mais saudável em sua própria cozinha, removendo e enxaguar as sementes de uma abóbora esculpida, espalhe-as em uma assadeira e polvilhe sementes com um pouco de cominho, curry em pó, sal marinho e azeite de oliva. Asse por 15 minutos a 350 graus e divirta-se!

6. Pretzels

trigo integral, pretzels sem sal são uma mordidela-satisfazendo crise enquanto você está assistindo seu filme favorito do feriado.

7. mandarina Slices

Pequena o suficiente para colocar em sua bolsa ou bolso, caixas de tangerina são uma tradição do feriado em minha casa e eles fazem, um snack-perfumado suculento.

Batido 8. Slurp-capaz

Se você sabe que não está satisfazendo a sua ingestão de frutas e veggie entre esses enormes suntuosos de férias, em seguida, tornar-se um smoothie para fazer um lanche. Use frescas ou congeladas frutas-como banana, mirtilos, manga, abacaxi, morangos e jogar em um punhado de espinafre para se misturar alguns frondosa, bondade verde.

9. queijo cottage & vegetarianos

Um lanche equilibrado nunca poderia ser mais perfeito, tomar uma pequena tigela de queijo cottage rico em proteínas, polvilhe em um pouco de pimenta limão ou endro, cortar alguns legumes sem gordura, como cenoura, pimentão verde e vermelho, cogumelos, pepino, e neve ervilhas … e crocante de distância!

10. Peixe sobre Crudités

Este lanche baixo teor de gordura simples, cheia de proteínas, e portátil pode incluir uma variedade de biscoitos integrais, torradas Melba, triângulos pita, sardinha, camarão, e até mesmo atum.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *