Snacking pode ser bom para você

A maioria de nós foram ensinados que ‘lanches’ é impertinente, um mau hábito que nos faz gordura! Isso é correto, se estamos merendas de lixo como biscoitos, batatas fritas, tortas, comida cocktail e refrigerantes. Mas merendas do direito tipos de alimentos pode realmente ajudar você a perder peso & hellip; ..

Vantagens de merendas de direito a alimentos

Lanches saudáveis ​​pode ajudar você a manter seu peso estável ou até mesmo perder peso, impedindo que os desejos, regulação do açúcar no sangue e aumentando o seu metabolismo.

Siga estes passos simples para lanches saudáveis:

Mantenha os lanches pequeno e baixo teor de gordura

Escolha as opções de baixo IG

Lanches de baixo IG manter seu nível de glicose no sangue estável e mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo. Isso ajudará a evitar mais ânsias para ‘soluções rápidas’, tais como açúcar, alimentos de alto IG e ajuda a evitar excessos na sua próxima refeição.

Não vá muito tempo sem um lanche

Mais uma vez, mantendo os níveis de glicose no sangue estável é a chave para evitar comer demais. Se você costuma comer uma refeição a cada cinco horas, comer seus lanches aproximadamente duas horas e meia após a sua refeição.

Prepare seus lanches com antecedência

Se você planeja para lanche em opções saudáveis ​​no trabalho como palitos de cenoura e nozes e sementes, preparar-lhes a noite antes, então você não tem desculpa para lanche na máquina de venda automática ou o bolo de aniversário de sobra na cozinha equipe. Um estômago faminto rapidamente substituir o seu senso de julgamento, e pode facilmente causar-lhe para pegar a comida errado, se você precisa de um impulso de energia rápida e não ter preparado alguma coisa.

Snack em frutas e legumes, sempre que possível

Isso vai contar para seus cinco porções uma meta dia, por isso, se o jantar é um spaghetti bolonhesa ou peixe e batatas fritas, você teria algo verde e saudável durante o curso do dia.