Sinta-se como um hambúrguer, mas quer perder peso?

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Se você respondeu ‘sim’, então você já pensou em fazer o seu próprio hambúrguer?

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a se dar bem.

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Buns

Comprar alguns pães de grãos integrais para o seu hambúrguer em oposição aos brancos, os refinados. Os integrais são ricos em fibras que irá ajudar você a atingir a saciedade mais rápido.

Empada

Se você é um vegetariano, você poderia talvez considerar a preparação de um rissol compreendendo lentilhas ou mesmo grão de bico.

Opt para grelhar ou braai do rissol por alguns minutos de cada lado ao invés de fritar em óleo como este irá adicionar centenas de calorias à sua refeição saudável.

Legumes

Você pode adicionar legumes para o seu hambúrguer em forma de uma salada. Alface, tomate e abacate fatias são sempre um vencedor quando se trata de adicionar grande sabor para o seu hambúrguer além de seus benefícios de saúde surpreendentes. Cebola, cenoura e outros vegetais de folhas verdes também podem ser adicionados de acordo com suas preferências.

Se o seu hambúrguer é bem preparado, você vai achar que é úmido e, portanto, você não pode exigir qualquer molho ou saborear em tudo. Se você entretanto precisa adicionar nenhum, optar por uma baixa caloria um e não acrescentar muito sobre como isso poderia afetar sua contagem de calorias!

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.