Síndrome Metabólica: você está em risco?

Síndroma metabólica caracteriza-se por um conjunto de condições, incluindo o colesterol elevado, a pressão arterial elevada, um aumento do risco de doença cardíaca, e em alguns casos de diabetes.

Na maioria, mas não todos os casos, há uma propensão para armazenar gordura em torno da cintura.
Uma das principais características da síndrome metabólica é a resistência à insulina

A insulina é a hormona, que é responsável pela regulação dos níveis de açúcar no sangue ou de glucose do corpo. A resistência à insulina é, portanto, uma condição em que o corpo não é tão sensível à insulina como em alguém sem resistência à insulina, e, por conseguinte, o corpo tem de produzir uma quantidade muito grande de insulina, a fim de controlar os níveis de açúcar no sangue.

A insulina também é responsável por ajudar o organismo a armazenar gordura. Assim, níveis elevados de insulina também podem predispor um para o armazenamento de gordura mais facilmente, e, por conseguinte, os níveis de insulina necessita ser controlada, a fim de que alguém com a resistência à insulina a perder peso.

Gestão da síndrome metabólica e a regulação dos níveis de insulina, envolve uma abordagem 2 frentes de uma dieta saudável e exercício físico regular:
1. Dieta saudável:

Alimentos escolhidos devem ser aqueles que fornecem o corpo com um fornecimento constante de glicose. É especialmente importante que os alimentos ricos em amido um escolhe irá fornecer o corpo com um suprimento de glicose constante lento.

Boas opções de amido incluem pão de sementes, pão de centeio, arroz integral, aveia e farelo de cereais. Deste modo, menos de insulina será necessário para o corpo para controlar os níveis de insulina, e, por conseguinte, os níveis de insulina vai ser diminuída.

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2. O exercício físico regular:

Exercício ajuda o organismo a tornar-se mais sensível à insulina, o que por conseguinte significa que menos insulina teria de ser produzida a fim de que os níveis de açúcar no sangue do corpo a ser controlada.

O exercício regular é essencial, no entanto, não é necessário participar de um ginásio ou correr uma maratona. Um rápido passeio por cerca de 30 minutos três vezes por semana é suficiente para melhorar os níveis de insulina e ajuda na perda de peso.
Em conclusão, a síndrome metabólica é uma condição, que pode ser gerido através de uma dieta saudável, como parte de mudanças no estilo de vida positivos, reduzindo assim o risco de complicações posteriores em desenvolvimento.