Siga os bons hábitos da bexiga

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Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

Bons hábitos de higiene

Evitar sobrecarregar seu assoalho pélvico, exercendo muito difícil quando vai ao banheiro. Em vez disso, permitir que a urina flua naturalmente.

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Só use o banheiro quando a bexiga está cheia então você vai estar treinando-o para sinalizar a vontade de urinar quando não está cheia.

Hidrato

Assista o seu peso!

Se você é obeso ou com sobrepeso, em seguida, conversar com seu médico sobre como iniciar um programa de exercícios, porque o excesso de gordura corporal pode colocar uma pressão sobre os músculos do assoalho pélvico. Exercício oferece muitos benefícios para o corpo humano por isso não deixe de se envolver em algum tipo de atividade física em uma base diária.

Desista de fumar

A nicotina tem sido conhecido por irritar a mucosa da bexiga. Além disso, uma tosse crica tende a enfraquecer o pavimento pélvico e pode também contribuir para o aparecimento de incontinência urinária de esforço.

Obtenha seu metabolismo vai

Certifique-se que você está incluindo fibra suficiente em sua dieta em uma base diária. Uma maneira fácil de fazer isso é a consumir frutas, legumes e cereais que têm um alto teor de fibras.

Fonte: Brochura sobre problemas urinários , por TENA.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.