Siga estas dicas de alimentos para aumentar sua fertilidade.

Lutando para engravidar? Os especialistas sugerem que você pode aumentar suas chances, observando o que você come e seguir uma dieta de estilo mediterrânico.

Dieta dicas essenciais

Como especialistas em fertilidade compartilharam sua pesquisa na Sociedade Americana para Medicina Reprodutiva, em Boston esta semana, nutricionista da Universidade Loyola Brooke Schantz ofereceu dicas de dieta essenciais para aumentar suas chances de ter um bebê.

Fertilidade afetada pelo peso

Siga estas seis dicas de alimentos

Para as mulheres que desejam engravidar, Schantz recomenda o seguinte:

  1. Reduzir a ingestão de alimentos com ácidos gordos trans e saturados, enquanto o aumento da ingestão de gorduras mono, tais como abacates e azeite
  2. Baixa ingestão de proteína animal e adicionar mais proteína vegetal para a sua dieta
  3. Adicionar mais fibras à sua dieta por consumir cereais integrais, legumes e frutas
  4. Incorporar mais fontes vegetais de ferro, tais como legumes, tofu, nozes, sementes , e cereais integrais
  5. Consumir laticínios alto teor de gordura , em vez de laticínios de baixo teor de gordura. Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que mulheres que comiam mais de duas porções por dia de alimentos lácteos com baixo teor de gordura eram 85 por cento mais probabilidades de ser infértil devido a distúrbios ovulatórios do que aqueles que só comeu menos do que uma vez por semana.
  6. Dê uma das mulheres regulares multivitamínico

Os homens também têm uma responsabilidade

Mas os homens não ficam de fora da equação. “Os homens que estão olhando para ter um bebê também têm a responsabilidade de manter um peso corporal saudável e consumir uma dieta equilibrada, porque a obesidade masculina pode afetar a fertilidade, alterando testosterona e outros níveis hormonais”, disse Schantz.

Aproximadamente 40 por cento dos problemas de infertilidade são atribuídos aos homens, segundo a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva.

( AFP Relaxnews)