Sexy é um estado de espírito

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Como balançar mais confiança de dentro para fora

Mexa-se

Pesquisas já ligaram qualquer tipo de exercício de cardio, musculação, alongamento-a uma maior confiança corpo. E isso funciona ou não o seu nível de fitness ou peso mudanças, ou se as suas sessões de suor são leve ou intensa. Além disso, falando apenas de um treino pode-se sua auto-imagem, diz a psicóloga Louise Wasylkiw, Ph.D., do Monte Allison University.

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O mais em contato você está com a maneira como seu corpo funciona, a menos que você possa morar em sua aparência, diz cognitiva psicologia pesquisador Vivien Ainley. Em um estudo, mulheres que poderia contar com mais precisão os seus batimentos cardíacos-se objetivado menos. Práticas como meditação e ioga pode ajudá-lo a entrar em sintonia com você.

Nix Fat bate-papo

OMG, você é tão pequena; minhas coxas são como troncos de árvores. A maioria das mulheres acha que tal auto-depreciação é inofensiva ou mesmo útil. Na realidade, é tudo menos isso. Mesmo sendo envolvido em snarking de terceiros (por exemplo, dissing forma de um colega de trabalho) pode reforçar uma visão negativa do seu próprio corpo. “Desafio, em seguida, substituir, falar de gordura”, diz a psicologia doutorando Rachel Salk, da Universidade de Wisconsin. Elogiando a força de outra pessoa ou de seus hábitos saudáveis ​​podem fazer com que todos se sentir mais confiante.

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Fale a (Body) Idioma

Sempre que você palpite seus ombros, cruze os braços sobre o peito, ou olhando para o chão, você anuncia sua auto-consciência, diz-linguagem corporal pro Lillian Glass, Ph.D. Experimente a-lo até-você-fazer-it falso experiência: andar ereto, como se uma corda está puxando a partir do topo de sua cabeça. Quando você falar com alguém, apertar os músculos do bumbum para endireitar sua coluna, e fique com os pés um pé de distância, dedos apontando para a pessoa que você está enfrentando. Sorriso, e não tenha medo de usar suas mãos quando você falar – este tipo de abertura faz você parecer mais seguro.

SINTO MELHOR-BY hoje à noite!

Primeiro, faça uma varredura ambiente para coisas que destroem a confiança. Como em: jeans velho que não se encaixam, um laptop perenemente definido para demasiado perfeitos posts no Facebook de amigos. Se você não pode cortar este material para fora inteiramente, evitá-lo antes de um grande momento.

Se o seu peso está incomodando você, arrumar a escala para agora. O número não vai mudar hoje, para lembrar-se de que é contraproducente.

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Deixar mensagens positivas em notas pegajosas em torno de seu apartamento ou escritório. ( “Sim, você é incrível!” “Você vai chutar o traseiro!”) Estrategicamente colocá-los assim que eles são as últimas coisas que você vê antes de pisar fora da porta.