Seu Tech Gadgets estão destruindo sua memória. Aqui está como corrigi-lo

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Aparelhos de alta tecnologia pode muito bem ser a mente borrachas-estão transformando nossas memórias de curto prazo em mingau, rápido. Aprender a melhorar sua memória sem desligar.

Ainda assim, permanentemente jogando para o lado o meu iPhone é a única coisa que eu sou menos propensos a fazer do que lembrar o aniversário do meu BFF sem um pouco de ajuda do Facebook. (Desculpe!) Mas nós não temos que totalmente desconexão para obter as nossas sinapses ao fogo corretamente-nós apenas temos que ajustar algumas de nossas tendências tecnologia. Comece com estas quatro correções.

A armadilha da tecnologia: Você Instagram tudo.

Eu sei, eu sei: ninguém jamais viu uma cachoeira tão lindo. Mas há uma razão para parar antes que você agarre: Nós estamos menos propensos a lembrar de algo quando tirar uma foto dele, diz um estudo 2017 da Universidade de Fairfield.

Quando tirar uma foto, diz Linda Henkel, Ph.D., principal autor do estudo, nós inconscientemente contar com a nossa câmera para capturar o momento para nós. Isso poderia funcionar se nós realmente usado as fotos para ajudar a fortalecer as nossas memórias de olhar para eles mais tarde, diz Henkel. Em vez disso, nós enchemos nossos telefones e câmeras digitais com tantos tiros que pentear através deles torna-se uma tarefa quase impossível, ou que publicá-las no Instagram, reunir elogios, então nunca olhar para trás.

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O conserto:

Aproveite o tempo para mergulhar na cena em primeiro lugar. E não se esqueça de classificar através de suas fotos mais tarde.

“Antes de tirar uma foto, realmente olhar para o seu entorno e pensar, O que eu quero para capturar sobre isso?” aconselha Henkel. Fazer uma escolha consciente pode ajudar a criar uma memória mais significativa, do tipo que é mais fácil para o seu cérebro para o acesso mais tarde. Alguns no-momento Instagrams não vai causar amnésia, mas passar algum tempo a organizar suas fotos em álbuns no seu computador, ou se sentir livre para inundar seu feed com #latergrams: Revisão e interagindo com as fotos depois cortando e adicionando filtros pode melhorar a nossa recordação do momento. “As fotos agir como pistas de recuperação para ajudar o seu cérebro evocar uma memória”, diz Henkel.

A armadilha da tecnologia: Ao tentar começar o trabalho feito, você está enviando Gchats, receber chamadas, e, bem, assistir ao vídeo gato ocasional.

Quando nos sentamos em um computador, nossos cérebros chegar ao ponto de sobrecarga de informação muito mais cedo do que você imagina. A maioria das pessoas se consideram multitaskers mentais, mas a nossa memória de trabalho, que é ativado quando estamos recebendo novas informações, pode realmente processar apenas três a cinco itens em um determinado momento. “À medida que nos aproximamos do limite da nossa memória de trabalho, que se tornam mais facilmente distraídos e pode começar a esquecer as coisas”, diz Erik Fransen, professor de ciência da computação na KTH Real Instituto de Tecnologia na Suécia.

O conserto:

Desligue durante o tempo de inatividade.

Não, nós não estamos falando de um retiro de meditação de uma semana. Dar o seu tempo ao cérebro para processar pode ser tão simples como espaçamento fora por um minuto ou dois, enquanto você monta o elevador em vez de rolagem através do Facebook, diz Fransen. A existência de smartphones tem praticamente privados nossos cérebros dos momentos internos de atividades passivas na vida diária que podem ajudar a combater a distração. Além disso, quando você tem uma tarefa desafiadora, tente trabalhar nele sozinho por meia hora, porque leva pelo menos 10 a 15 minutos para realmente se concentrar em uma atividade exigente, diz Fransen.

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A armadilha da tecnologia: Você se vira para um motor de busca cada vez que sua memória falha.

“Você sabe o ator! A única nas Scorsese filme-a definida em Wall Street! Ele é gordinho, cegando-branco teeth..John? Jason alguma coisa? Argh!” Sim, é um dos sentimentos mais frustrantes de sempre, mas neste caso, o motor de busca onipresente você puxar até descobrir alguma coisa pode ser a razão você não consegue lembrar o fato de, em primeiro lugar: De acordo com um estudo da Universidade de Columbia , as pessoas são menos propensos a se lembrar de informações quando sabem que eles só podem procurá-lo mais tarde, ou seja, a existência de motores de busca da Internet pode realmente fazer-nos sentir mais esquecidos.

O conserto:

Faz. Não. Freak. Fora.

A realidade é, nós não somos mais esquecidos. Nós sempre dependia de fontes de memória externa, mas eles costumavam ser outras pessoas, não motores de busca (acho que do seu primo que é um superstar Trivial Pursuit), afirma principal autor do estudo Betsy Sparrow, Ph.D., professor assistente de psicologia na Universidade de Columbia. Assim, no caso de bater a Internet, “estamos apenas contando com coisas diferentes para nos ajudar a lembrar”, diz Sparrow.

Se você prefere não confiar em um motor de busca, a sua melhor aposta é manter a calma. O nome que você está em uma perda para provavelmente pop em sua mente quando você limpar sua cabeça. Se isso falhar, é provável que você vai ser capaz de pensar em algumas palavras-chave no Google. E qual é o mal nisso? (PS É Jonah Hill. Você é bem-vindo.)

A armadilha da tecnologia: Você recebe suas notícias digitalmente.

Não é à toa que você lê esse grande op-ed no oleoduto Keystone mas não consegue lembrar o suficiente dos detalhes para fazer cocktail-party conversação: As pessoas que lêem texto na tela têm baixos níveis de compreensão de leitura do que as pessoas que lêem o mesmo material em uma página impressa, diz um estudo publicado no International Journal of Educational Research.

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O conserto:

Coloque o papel de volta no jornal.

Para já lê e análise em profundidade, lendo no papel pode ajudar a intensificar a compreensão. O layout fixo das ajudas página no recall, porque seus pontapés memória espacial em muito, assim imaginando onde a informação estava na primeira página pode ajudá-lo a se lembrar dela. Quando você rolar, mantê-lo curto e doce: Parte do problema com a memória e leitura de tela é que as telas de LCD, como aqueles em seu computador ou smartphone, emitem uma luz flutuante que pode causar fadiga visual após um tempo. Isso cria mais trabalho de processamento para o seu cérebro, por isso tem que trabalhar ainda mais em outras tarefas de compreensão, incluindo armazenar as informações corretas em sua memória.