Seu guia para navegar 5 situações familiares incomodas durante os feriados

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Da política à sua falta de uma mais-um.

Sim, eles estão te julgando. Sua família, que é. Quem você votou para, como você está aumentando os seus filhos, o que você está colocando (ou não colocar) no seu prato, é tudo gravetos para férias flare-ups com os parentes. Não admira que dois terços das pessoas prever argumentos nesta temporada. Consulte a nossa cartilha para navegar maiores conflitos antes de bater a casa da avó.

O ELEFANTE (e Donkey) na sala

Uma pesquisa pós-eleitoral do HuffPost e YouGov revelou que mais de metade dos americanos evitou discutir política Ação de Graças passado, eo país não parece ser mais unidos desde então. “Eu não consigo pensar em uma temporada de férias mais preocupante do que aquele que vem”, diz Lisa Marie Bobby, Ph.D., diretor clínico do crescimento do grupo Auto Aconselhamento & Life Coaching de Denver. Para evitar mau sangue, algumas famílias ir tão longe como para instituir uma zona livre de política. Mas, apesar da intenção de evitar brigas, as coisas vêm para cima. (Muitas vezes, quando as pessoas se embriagado, para surpresa de ninguém.) E quando estamos a lidar com os entes queridos, as discussões podem ser especialmente abrasivo. “Com a família, nós sentimos como se pode dizer o que queremos e eles ainda têm a nos amar”, diz Carey Sue Vega, um treinador de etiqueta em Oklahoma City. É por isso que muitos de nós se sentem escolhidos por nossos pontos de vista políticos.

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Como lidar: Pode ser tentador para defender o seu POV, especialmente quando o assunto em questão é sobre tanto a política e os valores (tais como a política de imigração ou direitos reprodutivos). Mas seguir em frente (por exemplo, “Nós vamos ter que concordar em discordar”) não tem de significar que você rolou. “Se a outra pessoa não está disposto a ter uma conversa civilizada, então você não ter sido derrotado, vocês já protegida a sua sanidade mental”, diz Vega. Quando as coisas ficam intenso, neutralizar voz elevada de um membro da família e rosto vermelho, falando em um tom suave, lento. “As emoções são contagiosas, e se você manter a calma, a compostura é susceptível de ser espelhado”, explica Bill Eddy, LCSW, presidente do Instituto alta Conflito em San Diego. Outra dica: No início do evento, alistar-se um aliado para dirigir o convo para águas mais seguras se as coisas estão prestes a virar.

Se, por outro lado, seu tio faz perguntas em vez de imediatamente apontando para fora porque você está errado, um sinal de que ele está a fim de um verdadeiro-e-vem de volta, então por todos os meios começar essa conversa. Só não fazê-lo durante o jantar (o resto da mesa não pode querer uma dissertação sobre interferência russa na eleição). Diga: “Parece que temos muito a discutir. Podemos conversar após a refeição?”

Uma última instrução: Se alguém faz um comentário que voa em face de suas convicções e seus filhos estão lá, siga-se sobre ela mais tarde em um momento quieto com seus littles, Vega insta. Diga: “Vovô disse algumas coisas sobre imigrantes na mesa mais cedo. O que você acha?” Pedindo-lhes perguntas abertas dão jovens a oportunidade de trabalhar as questões complicadas, mostra que eles podem discutir temas ainda tabus com você, e permite-lhe reforçar os princípios da sua família.

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Lutas dos alimentos

Parte das grandes esperanças em torno dos feriados tem a ver com a ligação durante as refeições e receitas de família, diz Eddy. Então, quando suas escolhas dietéticas (vegetarianas, Paleo) ou limitações (sem glúten) colidir acima de encontro às expectativas do que deveria ser no seu prato das pessoas, os sentimentos podem se machucar.

Como lidar:

Quando alguém snarks, “Oh, você ainda está fazendo isso Whole30 coisa?” Bater-lhes com um BIFF-a resposta é breve, informativo, amigável e firme, uma abordagem desenvolvida por Eddy. Tente, “eu sou! É cada vez mais comum, e se você estiver curioso, eu posso compartilhar um artigo sobre isso mais tarde. Você pode passar a salada?” A mudança de sinais sujeitas você não está indo para debater os méritos de Tofurky esta noite, thankyouverymuch.

Saiba como transformar sobras de graças em lanches saudáveis:

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VIDA ao seu ritmo

Estes dias, as escolhas que costumavam ser consideradas mudanças de carreira ímpares ou chocante-meia-idade, a convivência de longo prazo sem um anel de casamento, esperando para começar uma família ou (surpresa!) Não ter filhos em tudo-são mais mainstream do que alternativa. Mas pensadores do velho mundo ainda pode julgá-lo por aquilo que você não tenha conseguido “na hora certa.” É melhor para planejar respostas com antecedência para a inquisição em sua direção-sobre exatamente quando você vai ficar noiva / encontrar um emprego estável / pop fora um bebê.

Como lidar:

Ah, o comentário insensível sobre o seu negócio muito pessoal. Melhor usar o humor para que os interrogadores não obter a satisfação de ver você se contorcer. Se o seu primo diz: “Ah, eu esperava que você tenha um plus-um de Hanukkah este ano,” fazer uma piada sobre isso: “Você sabe, eu realmente tentei, mas ele escapou da fita adesiva e algemas no caminho para cá. ” As pessoas vão rir ou ser tão chocado que eles vão alterar o objecto ambos os resultados são uma vitória!

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Brigas de família

Parentes ter uma opinião sobre tudo que você faz como um pai, de atividades extracurriculares do seu filho (também programado!) Para sua roupa (muito adulto!) Para suas maneiras (ela deve chamar todos de “senhora” ou “senhor”). Não é nenhuma surpresa, então, que a pesquisa mostra os pais são mais propensos do que as pessoas sem criança a lutar com a família (ainda mais durante as férias, quando você gastar mais tempo com a árvore de família inteira). De todos os conflitos é provável que você enfrentar esta temporada, os relacionados com a sua paternidade pode ser a mais dolorosa, diz Bobby. “Um dos mais pontos sensíveis para muitos de nós é: ‘Eu sou uma boa mãe?'”, Diz ela. “Quando isso é desafiado por sogros com diferentes tradições e fronteiras, pesa em cima de toda a culpa mamãe você já se sente.”

Como lidar: Se os seus hábitos são apenas desconfortáveis ​​(sua família nunca boca beijou) ou francamente perturbador (eles manter seus filhos em linha com a ameaça de uma surra), lidando com alguém de outra pessoa “normal” é um grande momento para se lembrar do que você quer fora de suas férias, diz Bobby. “As possibilidades são, a criação de memórias, cimentando um ritual de família, ou passar o tempo com os entes queridos é mais importante do que convencer seus parentes para não sobrecarregar seus filhos com açúcar.” Mas se você não está disposto a deixar certa de slides coisas, alistar seu parceiro de hash-lo com seus parentes, adotando um eu-deal-com-meu-side e-você-deal-com-sua regra.

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SAÚDE MENTAL HOSTILIDADES

Fizemos grandes progressos contra equívocos e estigmas em torno da saúde mental, que está além de uma boa notícia para a um em cada sete mulheres que vivem com uma condição, como ansiedade ou depressão. Infelizmente, sua família não pode ter começado o memorando sensibilidade. Saber por que eles podem não perceber certas condições (por exemplo, tabus geracionais ou mesmo o fato de que eles vêem apenas suas, mensagens sociais felizes Clarendon filtradas) não tomar a picada fora de seu olho de lado, no entanto. E sim, você está autorizado a ficar irritado quando sua tia vê um Rx em seu saco e de repente é um especialista em curar a ansiedade de forma holística.

Como lidar:

Quando ela pergunta: “Você já tentou luz terapia / suplementos nutricionais / hidroterapia do cólon em vez disso?” Não é sua responsabilidade para a escola ela nas resmas de pesquisa que apoiam a eficácia e segurança de seu plano de tratamento. Em vez disso, responder com um simples, “Meu médico e eu olhei para todas as opções, e nós encontramos a abordagem que funciona para mim.”

Se um ente querido só não consigo entender “o que você tem que estar deprimido sobre,” tudo o que você pode fazer é lembrar-se que algumas pessoas simplesmente não entendem problemas de saúde mental (para não mencionar o fato de que ninguém é feliz 100 por cento do tempo). Vega sugere dizendo: “Todo mundo tem altos e baixos, eu só acontecerá a ser em um desses vales que eu estou ansioso para sair do outro lado.”. Em seguida, fazer o que você precisa para manter a calma: Use o cão como uma desculpa para ir para uma caminhada ou enviar uma mensagem de texto cheio de emoji rolar de olhos a um amigo. Mesmo um tiro rápido de empatia de um pal compreensão irá mantê-lo de se sentir como se você estiver preso com nenhum apoio.

One-Liners

Quando um convo começa descarrilar, mudar de assunto com um desses scripts.

“Vi que você só ajudou a construir uma casa para a Habitat for Humanity. Como foi?”

Por que funciona: Alguns de baixo esforço pré-festa Facebook espreita pode ajudá-lo a orientar a conversa longe de temas complicados.

“Tia Tasha, o que sua pergunta diz?”

Por que funciona: Colocando prompts de conversação em cada placa na tabela e criá-los em um momento instável pode puxar o grupo novamente. (Se você pode, pedir as crianças para escrevê-los-they’ll ser hilariante!)

“Você sabia que presa de um narval é realmente um dente superlongas ?!”

Por que funciona:

Um non sequitur ridiculamente aleatória não é sutil, mas provavelmente vai fazer com que todos parar curto e rir.

“Eu não quero falar sobre isso.”

Por que funciona: As mulheres em particular ódio para irritar, Bobby diz, mas a colocação de limites e cuidar de si mesmo é a coisa mais saudável que você pode fazer este feriado.