Seu estilo de vida podem prevenir a doença de Alzheimer?

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Como diabetes e doenças cardíacas, doença de Alzheimer é complexo e se desenvolve ao longo de muitos anos. Há uma ligação genética, mas nem todas as pessoas com história familiar desenvolver a doença. A idade também é um fator, como o risco de desenvolvimento de duplas de Alzheimer a cada cinco anos depois de 65 anos.

Certamente não podemos controlar a nossa idade e história familiar. Nós podemos controlar a saúde, estilo de vida e fatores ambientais. A pesquisa mostra que, um estilo de vida ativo e saudável pode percorrer um longo caminho na redução do risco de desenvolver a doença de Alzheimer, assim como ajuda a reduzir o nosso risco de diabetes e doenças cardíacas.

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Exercer o seu cérebro

Que atividades qualificar para um exercício mental?

  • Ler jornais, livros ou revistas

  • Jogar cartas ou outros jogos

  • Trabalhando palavras cruzadas

  • Tocando um instrumento musical

  • Ir a museus ou peças de teatro

  • Ativamente assistindo televisão e ouvir rádio

  • Dança de salão e outras atividades sociais

Exercer o seu corpo

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Seu coração e sua cintura colher os benefícios da atividade física. O mesmo acontece com seu cérebro. A pesquisa mostra que a aptidão aeróbica mantém o cérebro em boas condições de funcionamento. Parece para melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro de modo que é até a tarefa. Ele também parece aumentar a atividade das células cerebrais.

O exercício também mantém o peso, pressão arterial e colesterol sob controle, enquanto ajuda a prevenir a diabetes, que é outro fator de risco para a doença de Alzheimer. Exercícios diários extenuantes não são necessários. Você não precisa estar em forma tip-top. Então, o que funciona?

  • Exercício três vezes por semana

  • Exercício para um mínimo de 15 minutos a uma hora

  • Brisk caminhadas, ciclismo, caminhadas, natação, aeróbica ou treinamento de peso

coma Smart

  • Escolha alimentos com sabedoria no supermercado. A pesquisa mostra que “alimentos inteligentes” específicas ajudar a manter o cérebro saudável à medida que envelhecemos. Estudos mostram que os antioxidantes em muitos foods’like frutas coloridas e legumes, cogumelos, chá, chocolate escuro e vinho células cerebrais wine’protect especialmente vermelho da danos do estresse oxidativo diária. E vitamina E’found em nozes, sementes e germ’has trigo sido associada a reduzir seu risco de doença de Alzheimer.

  • Fish’like salmão de água fria, arenque e linhaça sardines’and são ricos em ácidos gordos omega-3, o que pode ajudar a prevenir a inflamação prejudicial no cérebro. Alimentos ricos em fibras como grãos integrais contribuir para o fluxo sanguíneo saudável no cérebro. Leguminosas como feijão ajudar a alimentar o cérebro, mais eles manter os níveis de açúcar no sangue sob control’a mais para prevenir a doença de Alzheimer.

Procure por esses alimentos que aumentam cerebrais:

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  • Amoras, suco de romã, maçãs, laranjas ou suco de laranja

  • Salmão selvagem, arenque, sardinha

  • Nozes, amêndoas, amendoim, sementes de girassol, semente de linhaça moída

  • Abacates, espinafre, brócolis, repolho, cenoura, inhame, couve, abóbora amarela

  • Tecla brancos, cogumelos portabella, ou shiitake

  • Aveia, pães integrais, arroz integral

  • Feijões, ervilhas, lentilhas, feijão

  • Chá verde ou preto acabado de fazer

  • Chocolate escuro

  • Vinho tinto

  • Sucos de frutas e vegetais

Faça amigos, Voluntário, Ligue

Uma boa rede social pode ajudar a manter o cérebro jovem. Laços sociais manter solidão e depressão na baía, que é melhor para o seu cérebro. As interações também são intelectualmente estimulante e pesquisa sugere que isso ajuda a prevenir o declínio cognitivo e demência. Também ficar em contato com amigos e familiares, participar de atividades sociais da comunidade, voluntários e. Ele mantém o seu espírito jovem, bem como o seu cérebro!

Assim, pode o seu estilo de vida prevenir a doença de Alzheimer? ‘A resposta curta é não’ não existe prevenção absoluta contra a doença, prevenção, muitas vezes significa adiamento, em vez de cura e as pessoas devem ter cuidado com exageros da mídia.

Helpline Suporte de Alzheimer: 0860 102 681 ou 011 792 2511

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Para uma opção cuidados baseados na person’s alternativas, entre em contato Livewell Suites, Somerset West em jimmy@livewellsa.co.za ou 021 852 6886.