Sete super alimentos que melhoram o seu humor

A frase “nós somos aquilo que comemos” não é errado em tudo e a mesma lógica se aplica ao seu humor. Se tudo incorporando seu corpo é junk food, não só vai acabar com alguns quilos extras, mas será de mau humor o tempo todo. Provavelmente, você está sabotando sua felicidade com todos os alimentos que você come.

A revista Prevention observa que, não acredita que o que comemos afeta o nosso humor, pense sobre como você se sente depois de devorar uma grande fatia de peru para o jantar ou beber uma chávena de café enorme. Uma coloca-lo letárgico, enquanto os outros se acelera. De qualquer forma, embora estes exemplos são bastante extrema, somos sete alimentos que melhoram o seu humor …

7. Omeletes e ovos branco omeletes

A revista Prevention sugere que incorporar este alimento para o pequeno almoço, combinado com baixo teor de gordura queijo e espinafre, traz uma grande quantidade de proteína. A revista diz que as proteínas são uma forma eficaz de combater a desordem afectiva sazonal (SAD), uma doença que afeta muitos americanos que vivem em áreas de baixas temperaturas, onde os dias são curtos e cinza.

Esta opção rica em proteínas é parte da dieta desenhado por Elizabeth Somer, que compartilhou a informação com Prevention. O artigo observa que, embora uma dieta rica em hidratos de carbono é ideal para aqueles que sofrem de SAD, não é o mais apropriado para todos os casos.

6. Salmon

Health.com recomenda incorporando grandes quantidades de peixe para maximizar a função cerebral. Um artigo publicado neste website observa que tristeza e depressão estão ligadas à falta de certos nutrientes, como ácidos graxos ômega 3 em salada de salmão com vinagrete. Estes melhorar muito o humor, especialmente em crianças.

Enquanto saladas traria benefícios extras, não é a única maneira que você pode incorporar em sua dieta de salmão, diz CBC. O peixe não só beneficia o cérebro, mas também mantém você em forma e protege o coração.

5. Chocolate

Many’ll ser feliz ao ler a palavra chocolate, um tratamento tão tentadora que pode melhorar seu humor. No entanto, não queremos dizer chocolate de leite carregado com açúcar, mas sim o tipo amargo, que não tem muitos aditivos.

Segundo a revista Melhor Saúde, chocolate puro não só o faz sorrir pelo simples fato de que yummy- também contém substâncias químicas chamadas feniletilamina, teobromina e anandamida aparentemente ajudá-lo a levantar o seu espírito.

4. O leite

Muitos pararam de leite na infância beber, embora muitos estudos sugerem que é um bom momento para voltar aos velhos hábitos. O ponto é que o leite contém ingredientes que estimulam a produção de serotonina um neurotransmissor importante que afeta os seres humanos de humor.

Outro efeito positivo é que beber leite ajuda a conciliar o sonho se lembra quando seus pais sugeriu que beber um copo de leite morno antes de ir para a cama? Isso é muito mais do que uma simples sugestão. Este produto natural é triptofano, a mesma substância encontrada na carne de peru. No entanto, o efeito relaxante de leite é reforçada se combinado com alimentos ricos em carboidratos (como cookies).

3. Bananas Bananas

Muitos chamam “o alimento perfeito” (embora todos nós sabemos que nenhum bate a pizza). Bananas contêm grandes quantidades de triptofano, que o corpo converte em serotonina naturalmente para levantar o seu espírito. É por isso que os macacos são sempre de bom humor?

A BBC recomenda comer as bananas e pêssegos compota combinado com uma base de aveia. Acompanhar este deleite com um punhado de nozes para obter melhores resultados. Emissora britânica disse que este açúcar delicadeza libera gradualmente no final de mais estimular o cérebro, ao contrário do café e doces, que irá produzir quedas de energia quase instantâneas.

2. Nuts Amazon

Esta variedade particular de nozes é rica em selênio. Na verdade, ele contém 2.500 vezes mais selênio do que outras nozes, segundo a revista Melhor Saúde. Queria saber o que maravilhosa neste. De acordo com a Melhor Saúde, esta substância é um “poderoso antioxidante”, que melhora o humor e funções cognitivas.

Segundo a revista, comer um punhado destes frutos por dia é mais do que suficiente para obter os benefícios. A melhor parte é que, apesar do nome, não precisa viajar ao Brasil para comprá-los. Eles estão disponíveis em qualquer loja local.

1. Coco

Essa fruta exótica é muito mais que um bom enchimento para uma barra de chocolate. Segundo a revista Comer Bem, o cheiro simples de blocos de coco o mecanismo de “luta ou fuga” resposta que provoca ansiedade e, por sua vez, reduz a taxa de coração.

Esta revista explica que um estudo realizado pela Universidade de Columbia descobriram que o aroma de coco ajuda a estabilizar a pressão arterial após uma situação estressante. O fórum virtual a conversa de todas as mulheres também observa que o extrato de coco é um tipo de gordura natural que ajuda a melhorar o humor. Um escritor diz que fórum do produto 3 colheres de sopa por dia “fará você se sentir como nunca antes em sua vida.” Você gostaria de uma bebida?