Sete razões para comer saudável, que não têm nada a ver com a perda de peso

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Midwinter é quase impossível de se concentrar sobre o peso adquirido pela hibernando e Netflix têm sido assistindo a noite toda. No entanto, tenho começado a se preocupar que a quebrar meus colegas substituíram as máquinas de venda automática de doces proteína nutritivo shakes. Enquanto uma dieta equilibrada nos permite manter um peso saudável e se livrar daqueles quilinhos indesejados, há outras razões importantes a fazer mudanças em sua dieta. Vamos ver o que …

1. Aumento da resistência na temporada de gripe

Claro, uma dieta saudável se traduz em uma figura mais forte, mas também a protege de todos os resfriados e gripes que a mentira em torno da escola ou escritório. Um estudo realizado pelo American Journal of Nutrition diz que se você comer mais frutas e vegetais, vai ser menos propensos a ficar doente.

De fato, o estudo mostrou que a chave para um ferro sistema imunológico é comer 5 frutas ou legumes um diário junto com o resto da comida (mesmo que seja uma pessoa gananciosa). Mas quando se trata de melhorar as defesas, o alho é o grande vencedor, pois reduz em 64% o risco de doença.

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2. Alivia os sintomas da Síndrome do Cólon Irritável

Se você duvidar das palavras de Jamie Lee Curtis cerca de iogurte, eu tenho certeza que você não vai duvidar das conclusões da revista BMC Gastroenterology, ligando baixos níveis de bactérias intestinais com risco de desenvolver a síndrome do intestino irritável (IBS).

Essa pesquisa mostra que a ingestão de alimentos ricos em probióticos (sim, iogurte, mas também kimchi, kombucha e kefir) aliviar os sintomas desta doença funcional. Na verdade, as bactérias mais saudáveis ​​em sua parte inferior das System- há casos de diarreia, gases, inchaço e cólicas estomacais.

3. Ansiedade calma

Se você sentir a sua mente joga contra ele e não permite que você para descansar bem à noite, você pode encontrar algum alívio, melhorando a sua dieta. Uma investigação conduzida por um grupo de neuropsicólogos e psiquiatras da Universidade de Maastricht na deficiência de triptofano Holanda ligada com a presença de ataques de pânico e aumento dos níveis de ansiedade.

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O estudo fez uma série de participantes foram privados de consumir tais aminoácidos e, como resultado, os cientistas descobriram que os indivíduos experimentando ansiedade e ataques de pânico. No entanto, uma vez que o triptofano (obtido a partir de chocolate amargo, ovos, de peru, peito de peru, aveia e peixe) regressam a suas dietas, as pessoas recuperou a calma, equilíbrio e satisfação Em suas vidas.

4. Pele livre de imperfeições

Acne é um problema muito comum em adolescentes, especialmente quando os hormônios estão em seu pico de atividade. No entanto, se ainda sofrendo lo na idade adulta, sua dieta pode ser o culpado. Uma investigação conduzida pela Academia Americana de Dermatologia, explica que um plano de alimentação com base em lácteos, grãos processados ​​e açúcares refinados é sinônimo de imperfeições da pele.

Os mesmos alimentos são os culpados por causar rosácea e outras doenças de pele crônicas. No entanto, em muitos casos, se a ingestão destes produtos é reduzida, a pele recupera sua aparência macia e suave.

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5. Uma boa nutrição melhora a força de vontade

Para mais engraçado do que a forma, vou colocar como exemplo o teste do marshmallow, realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Stanford. Neste estudo cada criança que participou foi dado um doce e ordenou a não comer maneira de testar sua força de vontade.

Os resultados mostraram que aqueles que conseguiram suprimir seu desejo de comer os doces melhores escores obtidos (SAT) tinham maior auto-estima e exibiu melhor chance de sucesso em suas carreiras do que aqueles que cedeu à tentação.

6. Comer bem e economizar dinheiro

Bem, então eu duvido esta declaração. No entanto, um estudo realizado pela Harvard afirma solidamente a seguir uma dieta saudável apenas custa R $ 1,50 a mais por dia do que comer mal.

Se contamos com o preço atual de couve-flor e couve vão pensar que produtos frescos custar muito mais do que junk food. No entanto, os benefícios do consumo de produtos nutricionais são refletidos em sua qualidade de vida a longo prazo.

7. Best Power = Melhor DNA

DNA maus sons muito difícil, mas PIOSone.com realizado um estudo genético em 2017 e garante que uma dieta saudável pode melhorar o DNA nas gerações subseqüentes.

Isto significa que se você tem um histórico de diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral, problemas cardíacos e até mesmo alguns tipos de câncer em sua família, é possível prevenir o desenvolvimento dessas complicações de saúde em crianças (e netos) se você seguir uma dieta equilibrada.