Sete posturas de yoga para pais e filhos

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Agora ter filhos não significa que você deve desistir de tudo o que ele gostava de fazer. Na verdade, agora ele tem sua própria mini versão para compartilhar a diversão e bons momentos! Muitos dos novos pais acabam deixando de lado suas aulas de ioga ou reduzindo a frequência. E garanto-vos que haverá momentos em que isso vai acontecer, mas, por que não começar a incentivar os filhos a partir de uma idade jovem para acompanhá-lo? Criaturas tendem a ser flexível e curioso por natureza e gostam de imitar a mãe eo pai. E escusado será dizer que eles amam nomes de animais engraçados dos asanas – para experimentá-lo, desenrole um pequeno tapete para o seu parceiro e começar a respirar profundamente.

Com você sete relaxante, fácil e divertido para os cargos domésticos mais jovens …

1. Postura do bebê feliz

Esta postura é simples e traz grandes benefícios para o seu corpo. Com cuidado, puxe os músculos da virilha internos, abrir o quadril e espinha suavemente expandir.

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Postura Bebê feliz relaxa o cérebro e alivia o estresse, ao esticar os braços e ombros. Diga aos seus filhos a história de como é que esta postura quando eles eram pequenos!

2. Warrior I e II

Embora existam três posições guerreiro, I e II são os mais fáceis de realizar para as crianças. Ambos oferecem muitos benefícios, como o fortalecimento e expansão pernas quadril e tórax.

Posturas Warrior I e II ajuda você se conectar com o solo enquanto fortalece os músculos dos ombros, costas e braços. Ensine seu filho a se manter firme e seguro e esticar os braços para o céu!

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3. Bow Pose

Postura Bow é divertido e seu filho vai adorar. Uma de suas principais vantagens é que alonga os inteiros do corpo, tornozelos, coxas e virilha.

Além disso, este exercício expande o peito e ombros, flexionando os músculos das nádegas e suavemente esticar os músculos dos braços.

4. Enfrentando o cão

De deixar que as crianças gostam de imitar os animais! Se você tem um animal de estimação em casa, incentivar seu filho a fazer o mesmo que “Fluffy” ou “Fido”. Por mais que as crianças não lhes interessam muito os benefícios da pose, eu garanto que você vai se divertir.

Quanto aos adultos, os benefícios são diversos enfrentando o cão – serve para alongar e liberar a tensão da coluna vertebral enquanto fortalece os braços, ombros e costas. A posição é ideal para aliviar a dor nas costas, fadiga, dor de cabeça e insónia. Para reverter ligeiramente o corpo, acalma o sistema nervoso e estresse desaparece.

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5. Postura gato / vaca

Esta é uma outra posição em relação ao mundo animal que você pode compartilhar com seu filho, se deve ou não um gato em sua família. O exercício é fácil, divertido e benéfico para todos!

Esta postura aumenta a mobilidade das vértebras e alivia a tensão na coluna. Os músculos das costas, braços e região abdominal estão trabalhando mais.

6. Postura Árvore

Olhe para o equilíbrio, respirar e tocar o céu! Faça como árvores! Na pequena você vai adorar este exercício. Pose da árvore liberado e acalma a mente e sistema nervoso central.

Ele também melhora a postura e fortalece as coxas, panturrilhas e músculos do núcleo e pés. A posição permitirá que você desenvolver equilíbrio e tornar-se mais consciente do seu corpo.

7. Postura da criança

Não vai custar muito ensinar seu filho esta posição, uma vez que foi inspirado por eles mesmos. Faça-os saber que foi projetado para eles! Eu garanto que depois de um longo dia de paternidade, este exercício de relaxamento vai fazer você mais bom.

Postura da criança é ideal para adultos, pois relaxa a coluna vertebral, ombros e pescoço. Além disso, a expansão da região da lombar, quadris, coxas, joelhos e tornozelos e aliviar o stress e tensão.