Sete maneiras erradas de usar um rastreador de fitness

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Ele chegou em 2017 e, de repente, nós nos esquecemos como era a vida sem rastreadores de fitness. Todos os dados que nos dão sobre treinos por dia no escritório ou uma noite de sono … A sério, é incrível e, ao mesmo tempo assustadora. No entanto, se você está procurando precisas e detalhadas, você deve aprender a usar o dispositivo corretamente.

Aqui eu apresento sete erros que muitos usuários fazer e para remover com precisão dispositivos …

1. Ele usa-lo constantemente … Tudo

Use seu rastreador de fitness para fazer compras na loja da esquina. Usa enquanto aspirar o tapete … Bem, eu acho que não conta. Como se isso não bastasse, ela também deixou no lugar enquanto a tarde gasto assistindo suas séries favoritas no Netflix (apenas para contar as viagens de ida e volta para o banheiro).

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Você pode não ter notado, mas rastreadores de fitness são projetadas para controlar as atividades que requerem algum grau de aptidão física. Então, quando você está em casa de repouso ou desfrutar de um momento de intimidade com seu parceiro, se esqueça de usar (também bastante embaraçoso levá-la com você para o quarto). Como tudo na vida, há momentos e lugares onde apropriado … Por isso não enganam e usá-lo apenas quando você está realmente fazendo alguma atividade física.

2. Deixe-o usar onde!?

Eu não estou jogando a culpa. Acredite em mim; tão poucas vezes se leu todo o manual antes de usar um dispositivo tecnológico, eu sou tão culpado quanto o resto. No entanto, se você espera dados precisos a partir de qualquer dispositivo, você deve saber como ele funciona.

Por exemplo, de acordo com um estudo publicado em Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, rastreadores de fitness fazem leituras mais precisas quando colocados em um cinto ou cinto e não na corrida de pulso e andar. O dispositivo no pulso tende a saltar passos. Se você quer saber exatamente quantos passos que tomou, a melhor coisa a fazer é colocar a unidade perto da cintura.

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Lev radin / Shutterstock.com

3. Permita que o seu controle de volta da mão dominante

Você provavelmente nunca ouviu falar que este pequeno detalhe impacto significativo sobre a precisão do seu dispositivo … Pelo menos eu não sabia. Shape.com garante que se você colocar o rastreador de fitness no pulso da sua mão dominante (mão direita se destro, a mão esquerda, se canhoto) dados não ser completamente precisos.

Isso ocorre porque a tecnologia de fitness, tais como Fitbit, tem um tipo de configuração especial para melhorar a sensibilidade do aparelho que captura shakes e outros pequenos movimentos de sua mão dominante como se fossem degraus. Então, ser honesto e colocar o rastreador de fitness no pulso oposto ou cinto.

4. Esquece de reset

Tão simples como pode parecer, muitas pessoas se esqueça de pressionar o botão ‘reset’ após um dia intenso cheio de suor e movimento e isso reduz a precisão do dispositivo no dia seguinte.

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Para evitar esses descuidos, coloque um lembrete no seu telefone para tocar no final do dia ou no início da manhã, antes de colocar o rastreador de fitness. No entanto, se o seu é o mais avançado, não se preocupe; Ela é configurada para autoresetearse.

5. Ele a usa na cintura, enquanto trabalhava

Quando se trata de rastreadores de fitness, há duas regras muito claras: você deve usá-los em sua cintura a cada vez que você faz atividade física (como corrida, caminhada ou andar de bicicleta) ou colocá-los em seu pulso (na mão não-dominante) no momento da dia quando você não está se exercitando (durante o trabalho ou descansando, por exemplo).

De acordo com os resultados de um estudo de Medicina e Ciência no Esporte e Exercício, que exercem actividades ocasionais, colocando o rastreador de fitness em seu pulso, medições serão mais precisos do que colocá-lo em sua cintura.

Purposeless 6. Caminhada

Sempre comece com alguma coisa. No entanto, se é a primeira vez andando ou movendo muito lentamente como resultado de uma lesão ou acidente, você pode ter que esperar para cima para aumentar a velocidade de seus passos antes de investir tanto dinheiro em um rastreador de fitness. Por quê?

Um estudo publicado em 2016 pelo Instituto Nacional de Saúde avaliou a eficácia de monitores de fitness em um grupo de 56 pessoas. Os resultados mostraram que os participantes dispositivos que andaram mais devagar (com menos de 4 quilômetros por hora média), quase não registrou etapas. Não há nada de errado com o seu ritmo é lento; Meu conselho é para treinar um pouco antes de gastar fortunas em gadgets como este.

7. Esqueci definir

Tal como acontece com praticamente tudo discutido em ActiveBeat, dizemos que cada pessoa é única e tendem a adotar atitudes diferentes em relação à saúde e bem-estar. Infelizmente, você deve seguir certos cuidados básicos se você espera que o seu rastreador de fitness e registrar com precisão os dados corretamente. É por isso que é importante para adaptar o dispositivo de acordo com o seu ritmo, velocidade, o comprimento das pernas e outros.

Determinados dados como velocidade, inclinação, tipo de superfície, ritmo e atividade (por exemplo, caminhar ou correr) são fundamentais para garantir a precisão de um rastreador de fitness. Se você executar e depois a pé e, em seguida, executar novamente durante o treino, calibrar corretamente o dispositivo para gravar seus movimentos de forma adequada.