Sete maneiras de manter-se activo com os seus filhos no verão

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Como adultos, é nossa responsabilidade para incentivar as crianças a viver uma vida mais ativa. O exercício não só ajuda a equilibrar seus níveis de energia para que eles possam dormir melhor, mas também lhes permite adquirir hábitos saudáveis ​​à medida que crescem. Se pudermos ensinar pelo exemplo, por que sentar no banco do parque, onde podemos nos divertir com eles?

Há muitas maneiras divertidas para colocar todos os membros da família em movimento. Aqui apresentamos algumas idéias que você pode implementar este verão …

1. Caminhe sempre que puder

Se você tem que levar seus filhos para casa de um amigo, ou se você precisa passar pelo supermercado para fazer algumas compras para o jantar ou tem que ir para devolver um livro à biblioteca e todos esses sites estão a uma curta distância do seu casa, por que você iria usar o seu carro? Usar tênis e … Andando!

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Uma maneira incrível para motivar seus filhos para acompanhá-lo é usar um dispositivo pedômetro ou adequação que registra as distâncias percorridas. Juntos, definir metas semanais e tentar criar novas metas durante o verão. Eles podem até mesmo construir uma mesa e colocá-lo na geladeira, para que os resultados de treinamento estão à vista.

2. Dança durante a limpeza

Vamos ser honestos, não somos todos como limpo. Como não podemos parar de fazer isso, por que não colocar um pouco de música de fundo para torná-lo mais divertido? Assim, não só vamos incentivar pequeno para nos ajudar, mas todo mundo vai ter um bom tempo dançando e rindo família.

Você também pode jogar “siga o líder” com seus filhos, mantendo recém-lavadas ou enquanto brinquedos ordenando estavam espalhadas no chão da sala depois de uma tarde de roupas divertidas. Lembre-se que subir e descer escadas, também contribui para a sua rotina de exercícios diários.

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3. Brincar ao ar livre

Lembra quando eu era pequeno e foi para brincar no quintal com seus amigos? Quando você vai ao parque com os seus filhos e não tem que se sentar em um banco. Deixe o seu telefone por um tempo e incentivar-se a desfrutar de um dia ensolarado – que lhe disse que só as crianças podem se divertir?

As barras de macaco, redes, altos e baixos e outras atrações ao ar livre também são adequados para adultos; você pode querer evitar slides, se você ficar preso. Não se preocupe com o que os outros pensam pais. Pode até acompanhá-lo!

4. Pedalar!

As crianças adoram passeios de bicicleta. O segredo para desfrutar de uma boa aventura para a família é encontrar trilhas tráfego livre onde não há riscos ou preocupações. Normalmente, a maioria das vilas e cidades têm áreas especiais para jovens e idosos pode pedalar livre durante toda a tarde.

Antes de começar, certifique-se de verificar que todas as bicicletas estão em boas condições e que todos os membros do clã estão usando capacetes. Tente todos se movendo na mesma velocidade; Se qualquer um dos seus filhos usam suporte rodas não perder de vista a qualquer momento.

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5. Organizar um diferentes atividades da família todo fim de semana

A temporada de verão é ideal para explorar novos parques locais e áreas de conservação. Aponte visitar um destino diferente a cada fim de semana com sua família.

Pacote de uma lupa, um caderno e uma caixa de lápis de cor. Você pode incentivar seus filhos a desenhar cada animal ou planta que estão cruzando a estrada. Ah! Não se esqueça de trazer lanches saudáveis, como frutas, legumes e nozes e abundância de água doce.

6. Ir

Pular corda é não só um dos jogos favoritos das crianças, é também uma ótima maneira de queimar calorias do que os adultos. Então por que não organizar um torneio de família? Se você precisar de mais cordas, não se preocupe; Eles são muito baratos e estão disponíveis em qualquer loja de artigos esportivos.

Sabia que? Verificou-se que este tipo de exercício é muito mais eficiente do que correr. Ele também melhora a coordenação, agilidade, equilíbrio e tonificar seus músculos. É por isso que tantos atletas incorporá-lo em sua rotina de treinamento. Experimente!

7. Desenvolver um curso de obstáculo

Circuitos de exercício são uma das maneiras mais divertidas para colocá-los todos em movimento. Você pode usar a sua própria formação equipamentos de ginástica e de armar diferentes rotinas de exercícios.

A bosu (meia-esfera com uma base rígida), um cabo de vassoura, um par de áreas de yoga, uma cadeira resistente e um espaço verde para fazer sentar-ups e flexões será mais do que suficiente para tirar o máximo partido da experiência. Após a conclusão do curso algumas vezes, preparar um lanche saudável para recuperação de energia.