Sete dicas para tornar a atividade física torna-se um hábito em sua vida

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Acredite ou não, há pessoas que conseguiram fazer atividade física torna-se uma parte permanente de sua rotina diária. Para muitos, isso pode parecer um mito, quase como encontrar um cores unicórnio. No entanto, os viciados de fitness será o primeiro a dizer-lhe que os benefícios do exercício vão além da estética. A atividade física é como qualquer outro hábito e muitos fazem disso uma prioridade por causa das vantagens fisiológicas e psicológicas. Gradualmente, os fãs acham que é impossível pensar em uma vida sem exercício.

Então eu vou ensinar-lhe sete dicas para se acostumar a viver uma vida mais ativa …

1. Opte por atividades que se encaixam no seu estilo de vida

Eu admito; Ele leva vários anos para encontrar uma atividade que me inspiram para realizá-lo diariamente. No meu caso, jogging e terno yoga meu estilo de vida. Eu sou o tipo de pessoa que precisa de muito tempo sozinho. Minha personalidade introvertida não se encaixa com uma atividade em grupo ou em pares.

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Eu segurar firmemente que os clientes que admitem ter perdido a motivação de fato não ter encontrado o tipo certo de exercício. Então, encontrar atividades que se adequar ao seu estilo de vida e personalidade. Se você gosta de dançar e estar cercado por pessoas, ter aulas de Zumba. Se você gosta de se sentir poderoso, fazer kickboxing ou artes marciais. E se você desfrutar da tranquilidade de estar sozinho, fazer caminhadas.

2. Combine atividades

Se eu tivesse que usar o mesmo conjunto de roupas ou comer a mesma comida durante três meses, as chances são que chegaria um momento em que iria ser saturado, você não acha? Mesmo com o fitness, por isso é extremamente importante para atividades alternativas para evitar perder o interesse. Se você gosta de exercitar em grupos, jogando equipamento desportivo ou qualquer coisa que pode acontecer em uma aula de aeróbica.

Você pode até mesmo contratar um personal trainer para o conselho melhor. No entanto, se você preferir o seu lazer de fitness é um tempo para ficar sozinho, fazer yoga, ir nadar ou encontrar rotinas de exercícios que você pode praticar em casa. Outras pessoas preferem motivação e desafio para treinar para uma maratona ou um evento esportivo para se beneficiar. De qualquer maneira, a variedade é o que faz o exercício seja interessante, estimulante e, acima de tudo, divertido!

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3. Coloque o equipamento adequado

Muitas vezes, a falta de motivação em pessoas tem a ver com a falta de conforto. Sério, quanto tempo ele iria apoiar um sapato que vai levar bolhas ou um sutiã esportivo esfrega a axila cada vez que você se move?

Se eles realmente empenhada em fazer exercícios regularmente, investir em bom calçado Equipment- que fornece um bom suporte, roupas confortáveis ​​e acessórios que incentivá-lo a cumprir suas metas. Lembre-se, as suas prioridades deve ser sempre conforto e segurança.

4. Tente ser flexível

Você não pode se aproximar do exercício com uma atitude de tudo ou nada. Uma extremidade torna propensas ao estresse lesões repetitivo- enquanto o outro lhe dá uma desculpa para sair antes de começarem.

Para mais envolvido você está com seus workouts deve compreender que há momentos na vida em que você não pode cumprir sua rotina de fitness (para obrigações doença, lesão, familiares ou de trabalho). Não desanime ou jogar a toalha, no entanto, tentar exercer sempre que você tem um momento livre. É provável que seja necessário fria para parar o treino um dia ou dois, mas eu me sinto melhor, felizmente retomar a sua rotina.

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5. Saúde contra aparência

Muitos começar a se exercitar porque alguns especialista em saúde sugeriu que perder alguns quilos para ser saudável. Estas pessoas têm vindo a compreender que a atividade física não só ajuda a olhar melhor também os faz sentir melhor, o que é mais importante.

Mas não fique sozinho com a minha palavra! Veja vários estudos científicos que liga a atividade física com reduzido risco de desenvolver problemas psicológicos (depressão, ansiedade, etc.) e física (diabetes, problemas cardíacos, etc.).

6. Recompense os seus esforços

Claro, recompensas físicas e mentais do exercício levar tempo até que se tornem visíveis. Mas aqueles que fizeram atividade física ao longo da vida saber que não existe uma fórmula milagrosa que lhes dá resultados imediatos. Em vez disso, eles percebem que a aptidão é um compromisso de vida. Isto é onde entram em jogo recompensas regulares.

Estas recompensas nem sempre tem que ser ligado com um super almoço. Eles podem ser um novo elemento para a sua formação como um rastreador de fitness ou sessão de massagem relaxante para lembrar que fez!

7. Priorizar a parte de fitness

Quando se trata de recompensas, muitos atletas percebem que os benefícios físicos e mentais superam o tempo eo esforço investidos. Por exemplo, tenho notado que meus níveis de atividade aumentaram, eu durmo melhor e minha pele parece radiante, meu humor melhorou e que a confiança em mim aumentou quase que imediatamente.

Pessoalmente, o exercício não é negociável porque eu me sinto melhor quando eu treinar. Eu levo o meu tempo para treinar, pois ajuda-me a melhorar a minha saúde e evitar a fadiga e depressão. Na verdade, sinto-me cheio de energia e, portanto, sou ativo por mais tempo, assim que eu faço disso uma prioridade.