Sete alimentos cheios de antioxidantes

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O que são antioxidantes e por que são tão necessárias para o nosso corpo? É substâncias naturais capazes de limitar ou bloquear os radicais livres para estabilizar. Em outras palavras, eles evitar mais danos para as células, proteger e mesmo reverter o dano causado por oxidação. Parece bom, não é? Qual é o melhor mesmo é que os alimentos ricos em antioxidantes também estão cheios de vitaminas e minerais. Aqui está uma olhada em sete produtos naturais que não podem faltar na sua cozinha.

1. Os vegetais verdes

Alface, alho-poró, couve, brócolis e repolho forrajera- Deus! Você pode incorporar um ou dois destes em seu menu ou reuni-los todos em um gênio salada nutritiva.

Estas maravilhas da natureza nunca pode faltar na sua lista de compras. Todos são surpreendentes quando se trata de cancro de combate – graças ao seu teor de vitaminas A, C, E e cálcio.

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2. Batatas doces (batata)

As batatas doces são cheios de benefícios que superam a batata comum. Eles também contêm cálcio e vitamina A. Percentagens incríveis

Purê de abóbora e polpa de bolota está cheia de nutrientes e fitoquímicos e traz uma incrível quantidade de vitaminas A e C. As cenouras são também uma excelente fonte de vitamina A.

3. Bagas vermelhas

Bagas são doces Mãe Natureza por excelência. Eles são pequenos e saborosos petiscos e mais estão cheios de benefícios para o corpo. Como morangos e framboesas, bagas contêm um ácido elágico fitoquímicos.

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ácido elágico evita o desenvolvimento de cancro causado por agentes ambientais e dieta pobre. Cranberries também estão incluídos neste grupo e são maravilhosos quando purificar os rins e bexiga.

4. Mirtilos

Estes deleites ajudar a reduzir a inflamação e prevenir danos às células. Eles também contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais importantes que fortalecem o sistema imunológico.

Mirtilos têm fitoquímicos que protegem o corpo contra fatores externos que favorecem o desenvolvimento de câncer – como radicais livres.

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5. Uvas

As uvas são o fruto com mais antioxidantes que existe! Eles também são embalados com fitoquímicos que prevenir o câncer e proteger contra doenças cardíacas.

As uvas negras- de variedades púrpura e rosa oferecem maior concentração de fitoquímicos verde. Como se isso não bastasse, todos estão cheios de vitaminas e minerais super importante para garantir uma boa saúde, tais como selênio e vitamina C.

6. Nuts

Este frutos secos, em particular, ganhou um lugar na lista para o seu elevado teor de antioxidantes. É claro que eles também fornecem proteínas, vitaminas e ômegas. Além disso, esses alimentos gabar melhorar a função cognitiva.

Talvez uma das principais vantagens das porcas é contendo propriedades anti-inflamatórios naturais, com a sua elevada percentagem de vitamina E. As pessoas tendem a evitá-los fornecer muitas gorduras. No entanto, eles não vão ganhar peso, no entanto, irá mantê-lo satisfeito por muito mais tempo evitando excessos.

7. Grenades

Esta é uma das frutas mais populares que existem e por dentro estão cheios de pequenas sementes vermelhas. Segundo a pesquisa por nutricionistas em Washington DC com a ajuda de Robyn Webb, sementes são aqueles que atendem a maior concentração de antioxidantes.

Webb afirma que uma Granada fornece metade das quantidades recomendadas de vitamina C e ácido pantoténico (B5), juntamente com outros nutrientes que impedem a cãibras musculares e a resistência à insulina.