Será uma ajuda bebida você dorme?

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Sono interrompido

Para aqueles que bebem uma bebida antes de dormir, o álcool inicialmente atua como um sedativo, mas pode perturbar o sono mais tarde.

O que acontece quando você beber álcool antes de dormir?

Um estudo dos efeitos do álcool sobre o electroencefalograma sono (EEG) espectros de potência em estudantes universitários descobriu que a bebida pré-sono não só causa um aumento inicial em sono de ondas lentas (SWS) relacionados com a actividade delta, mas também provoca um aumento na potência de alfa frontal , que é pensado para refletir sono perturbado.

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Christian L. Nicholas, do Nacional de Saúde e Pesquisa Médica do Conselho e Peter Doherty Research Fellow no Laboratório de Pesquisa do Sono da Universidade de Melbourne, e seus colegas recrutaram 24 participantes (12 do sexo feminino, 12 do sexo masculino) – Todos os saudáveis ​​de 18 a 21- bebedores sociais year-old, que tinham consumido menos de sete bebidas padrão por semana durante os 30 dias anteriores. Cada participante foi submetido a duas condições: álcool pré-sono, assim como um placebo, seguido por polissonografia padrão com EEG abrangentes.

A ajuda de sono ruim  

Os resultados mostraram que o álcool aumentou SWS energia delta durante o movimento ocular não rápido (NREM), mas houve um aumento simultâneo na potência alfa frontal. Nicholas explicado que o aumento do poder de alfa frontal que ocorre como um resultado da bebida pré-sono é provável para reflectir uma perturbação das propriedades normais de sono NREM de ondas lentas.

“Aumentos semelhantes na actividade alfa-delta, que estão associados com o sono pobre ou unrefreshing e funcionamento durante o dia, têm sido observados em indivíduos com condições de dor crónica,” disse. “Assim, se o sono está sendo interrompido regularmente pelo consumo de álcool antes de dormir, especialmente durante longos períodos de tempo, isso poderia ter efeitos prejudiciais para o dia bem-estar e função neurocognitiva, tais como processos de aprendizagem e memória.”

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O álcool não é um auxílio para dormir, disse Nicholas. “A tomada de casa mensagem aqui é que o álcool não é realmente um particularmente bom auxílio para dormir, mesmo que possa parecer como ele ajuda-lo a dormir mais rápido. Na verdade, a qualidade do sono que você começa é significativamente alterada e perturbada “.

Fonte: Alcoholism: Clinical & Experimental Research via ScienceDaily 

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