Será que a vitamina C realmente tratar / prevenir um resfriado?

A vitamina C é usada mais frequentemente para a prevenção e tratamento do resfriado comum. No entanto, estudos sobre a vitamina C como um possível tratamento para constipações ou como uma forma de prevenir resfriados são inconsistentes.

Especialistas descobriram pouco ou nenhum benefício para a vitamina C prevenir ou tratar o resfriado comum

Em um estudo julho 2017, pesquisadores queriam descobrir se tomar 200 miligramas ou mais de vitamina C por dia pode reduzir a frequência, duração ou gravidade de um resfriado.

Depois de analisar 60 anos de pesquisa clínica, eles descobriram que, quando tomada após um arranque a frio, suplementos de vitamina C não fazem um resfriado mais curto ou menos grave. Quando tomado diariamente eles encontraram muito ligeiramente em curto período frio – em 8% em adultos e em 14% em crianças.

A vitamina C mais eficaz por grupos radicais como corredores de maratona

Então, o que significa tudo isso?

O adulto médio que sofre com um frio por 12 dias por ano ainda sofreria por 11 dias por ano, se essa pessoa tomou uma dose alta de vitamina C todos os dias durante esse ano.

Para a criança média que sofre cerca de 28 dias de doença frio por ano, tomando doses diárias elevadas de vitamina C ainda significaria 24 dias de doença frio.

Historicamente, a vitamina C foi usado para a prevenção e tratamento de escorbuto

Escorbuto era uma vez comum entre os marinheiros e pessoas que passaram longos períodos no mar. Quando suas viagens durou mais tempo do que a oferta de frutas e legumes, os marinheiros começaram a sofrer de deficiência de vitamina C, o que levou ao escorbuto.

A boa notícia: tomar vitamina C para combater o câncer e rugas

A Vitamina C é o antioxidante principal solúvel em água no corpo; ataque de radicais livres e prevenção de danos para as células. A Organização Mundial de Saúde recomenda uma ingestão diária de 45 mg / dia de vitamina C para adultos saudáveis.

A boa notícia para overdosers vitamina C é que os excessos no sangue são rapidamente excretado na urina e a vitamina é, consequentemente, inconseqüente!

Dentro das células, um resultado potencial de danos dos radicais livres ao ADN é o cancro. Especialmente em áreas do corpo onde a renovação celular é particularmente rápida, tal como o sistema digestivo, impedindo as mutações do DNA traduz em prevenir o cancro. É por isso que uma boa ingestão de vitamina C está associada com um risco reduzido de câncer de cólon.

A melhor notícia é que o colágeno da vitamina C é anti-envelhecimento e retarda o aparecimento de rugas. Como você sabe, as laranjas são uma excelente fonte de vitamina C por isso eu digo, esqueça ‘uma maçã por dia …’, trazer as laranjas!

Fontes:
http://en.wikipedia.org
http://www.nlm.nih.gov