Será que a deficiência de Ozzie filtro solar causa em vitamina D?

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Pelo menos um terço de todos os australianos são deficientes em vitamina D. Isso poderia também se aplicam aos sul-africanos? Estamos usando muito protetor solar para proteção UV? Especialistas em segurança do sol dizer que é hora de voltar para o sol, mas apenas em pequenas doses.

Aparentemente, muitos australianos podem ter sido exagerar o uso de protetores solares. Isso resultou de terríveis advertências ao longo dos últimas décadas sobre os benefícios do protetor solar e os perigos da radiação UV.

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Agora estamos confusos! Já australianos e outras nações do hemisfério sul levado a mensagem longe demais?

A melhor fonte de vitamina D é a radiação UV que vem da luz solar em um torso nu. A vitamina D é essencial para a saúde óssea e muscular, mas uma nova pesquisa indica que ele também pode proteger contra uma série de outras doenças, incluindo, surpreendentemente, o câncer de pele.

Vitamina D reduz riscos para a saúde

Professor Rebecca Mason, da Universidade de Instituto Bosch de Sydney, diz que a vitamina D também protege contra a osteoporose, melhorando a absorção de cálcio. Isto não só reduz fraturas em idosos, mas também melhora a função muscular e coordenação, evitando assim as pessoas mais velhas de cair e quebrar ossos.

Outras pesquisas indicam que a vitamina D pode reduzir significativamente o risco de desenvolver todos os tipos de cânceres, incluindo mama, cólon e cancro da pele. Outros riscos incluem doenças cardiovasculares, hipertensão, mortalidade cardíaca, doenças auto-imunes, artrite reumatóide, esclerose múltipla e depressão em crianças pequenas.

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Será que ainda precisam de proteção solar?

Proteção solar ainda é importante uma vez que o câncer de pele ainda é prevalente em países do hemisfério sul.

Você está deficiente em vitamina B?

Certas categorias de pessoas estão em risco de deficiência de vitamina B. Eles incluem o seguinte:

&touro; “as pessoas de pele escura do pigmento na pele reduz a penetração UV, tornando mais difícil para produzir vitamina D.

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&touro; Os idosos e aqueles preso dentro de casa

&touro; Aqueles com pele muito clara.

&touro; Aqueles com histórico de câncer de pele.

&touro; Bebês amamentados e crianças de mães de vitamina D deficiente.

&touro; Aqueles sobre imunossupressores.

&touro; Aqueles que encobrir por razões religiosas ou culturais.

&touro; Aqueles com osteoporose.

Aqui estão as novas regras de sol para se proteger contra a deficiência de vitamina D

&touro; Você precisa determinar o melhor regime para o seu tipo de pele, localização e atividades diárias.

&touro; Verifique o índice de UV diária. Apenas expor sua pele, se os níveis de radiação UV são inferior a três. Durante o verão, e nas áreas do norte mais ensolarados da África do Sul, isso seria antes das 10h e após três horas.

&touro; Você só precisa expor sua pele por cerca de 10 minutos por dia, dependendo do índice UV, seu tipo de pele e idade. No verão você pode deixar cair este para baixo a dois minutos e até 20 minutos no inverno, preferencialmente a cerca de meio-dia. “Você pode ficar no sol nua no inverno por uma hora ou assim, às 8h ou quatro horas e não fazer mais vitamina D em tudo,” Professor Rebecca Mason da Universidade de Instituto Bosch de Sydney diz. Os bebês precisam de apenas alguns minutos diários.

&touro; Você só precisa expor 15 por cento do seu corpo ao mesmo tempo. O mais pele você expõe, menos tempo que você precisa.

&touro; Sua pele nunca deve começar a queimar.

&touro; Evite solários.

Informações provenientes de artigo original

Christina Larmer Freelance Journalist

Para mais informações sobre a deficiência de vitamina D

Www.cancer.org.au

Www.sunsmart.com.au/vitamin_d