Ser energizado: 10 impulsos de vida rápidas

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Tempo mais frio e o frio do inverno pode deixar-nos sentir letárgico e apático como nós revel no modo de hibernação com alimentos conforto e camas quentes. Que aborrecido!

Começar a viver a sua vida e obter um rápido aumento da energia com nosso fácil top 10 dicas.

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1. Na condição de hortelã

2. Completá-lo!

Uma das principais causas da sensação de correr para baixo é a falta de vitaminas e nutrientes essenciais. Mais frequentemente, a falta de vitamina B12 é o principal culpado. A maioria das grandes farmácias administrar injecções de vitamina B12 para uma taxa nominal.

Para mais informações sobre o que as vitaminas essenciais que você precisa, clique aqui.

3. Mexa-se!

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Sim isso é certo! Você pode ganhar energia, gastando energia! Confuso? Bem, é simples realmente, exercitar-se! Exercício faz você se sentir reta mais atualizada e energético após o treino pela liberação de hormônios felizes “endorfinas que fazem você se sentir bem.

Embora a idéia de ir para academia durante a temperaturas em queda livre parece absurdo, qualquer tipo de treino conta. Tente nadar em uma piscina aquecida ou dançar até uma tempestade para a MTV, ou mesmo fazer uso desse Nintendo Wii.

4. Obter um pouco de paz e tranquilidade

A poucos minutos de paz e tranquilidade faz maravilhas para os nervos em frangalhos e as reservas de energia esgotadas. Encontrar um local tranquilo e se envolver em alguma meditação ou simplesmente sentar-se ainda com os olhos fechados e se concentrar na respiração ‘lentamente inalar e exalar.

5. Adoçar o negócio

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A fadiga é muitas vezes causada por baixos níveis de açúcar no sangue. Para elevar os níveis de açúcar no sangue, ter algo para comer. Um, lanche ou refeição nutritiva saudável é preferível, mas por vezes uma opção carregadas com açúcar tal como um coque fornece os resultados mais imediatos.

6. Livrar-se da desordem

Princípios do feng shui sugerem que a desordem ‘blocos’ de sua casa, minando a energia positiva. Limpar o seu espaço e sua mente também através da criação de ordem em sua casa. Encontrar um lugar para tudo que você precisa e mantê-lo lá. Quaisquer itens indesejados podem ser doados para aumentar seus pontos de brownie cármicas. Clique aqui para começar a se organizar!

7. Rir um pouco

Rir é o melhor remédio! Ele aumenta sua taxa de coração e trabalha os músculos para deixar você sentir instantaneamente acordado em muito da mesma forma que o exercício faz. Como vantagem adicional, que elimina o estresse de deixar você sentir mais relaxado e despreocupado.

8. Caffeinate-se

Excesso de cafeína é definitivamente ruim para você, mas com moderação pode realmente ser benéfico, especialmente quando você precisa de uma solução rápida para o cansaço.

Em vez de ceder em opt café para um chá verde-embalados antioxidante vez ‘uma das maravilhas da natureza. Uma maçã é geralmente também uma escolha saudável, pois é mais eficaz em manter-lo energético do que o café.

9. Tenha uma sesta

Embora este parece bastante óbvio, é muitas vezes esquecido. Uma pequena sesta rejuvenesce um corpo exausto. Estudos mostram que 20 minutos de sono no período da tarde proporciona mais descanso de 20 minutos mais sono pela manhã.

Como um cochilo à tarde nem sempre é possível, os especialistas aconselham uma sesta do poder de 15-30 minutos como sendo eficaz o suficiente para proporcionar um descanso adequado, desde que o corpo passa por três fases do sono: sono leve, sono profundo e REM (movimento rápido dos olhos , que ocorre quando sonho). O sono profundo é acreditado para ser o palco durante o qual o próprio corpo repara enquanto o sono REM permite que a mente para ser atualizada.

10. O som da música

Música estimula quase todas as partes do seu cérebro, então jogar sua trilha sentir-se bem favorito é um bem-vindo pick-me-up. Esta estimulação permite que você se sentir mais orientada e focada. Jogando música de fundo enquanto trabalho combate a monotonia de tarefas diárias, ajudando a aumentar o foco ea concentração.