Sentindo o alimento de conforto crave?

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Você já se perguntou por que, quando o tempo começa a diminuir e um frio preenche seus ossos por que anseiam em amido, pesados, gordos, cirurgia, de queijo, alimentos de conforto ricos em oposição às saladas leves e magros, carnes grelhadas frescas de verão?

Independentemente do óbvio-a salada fresco torrado chega a aquecer os louros como uma bacia de cozinhar frango bolinho quente ensopado faz no dia-porque o inverno frio não chegamos para uma boa tigela, luz de sopa em vez disso?

Na verdade, existem duas razões pelas quais que podem ser …

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1. Você está geneticamente orientada para confortar alimentos

Por um lado, está em sua natureza. Como seres humanos, temos pode ter uma tendência genética para buscar mais alimentos altamente calóricos nos meses de inverno, quando a comida (era) historicamente mais difíceis de encontrar, especialmente frutas frescas e vegetais. No entanto, hoje, com a gente também ser menos ativo e talvez um pouco mais entediados (se o tempo armadilhas que você dentro de dias), ansiedade e depressão pode muito bem levar a excesso de indulgência em frente da televisão.

2. Você tem Seasonal Affective Disorder

A pesquisa mostra que você também pode ser atingida com Seasonal Affective Disorder (ou SAD), juntamente com de 1 a 3 por cento da população. Esta condição, na verdade, altera a química do cérebro e do relógio biológico, como resultado da deficiência de vitamina D (menos sol), bem como alterar o ritmo circadiano da temporada mudar. SAD pode causar depressão leve a grave, aumento do apetite, e a compulsão por carboidratos.

A fim de satisfazer os seus desejos de comida de conforto e manter uma cintura da guarnição, você tem muitos substitutos saudáveis ​​que podem ajudá-lo a manter uma cintura relativamente guarnição enquanto satisfaz a fome de inverno:

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  • Se vegetais crus só não vai cortá-la, tente adicionar extras para molhos, puré-los para sopas saudáveis, ou fazer um guisado encheu-vegetariano.
  • Trocar taders brancos ricos em amido para mais saudáveis, mais baixo carb batata doce.
  • Faça sopas de creme, molhos e guisados ​​com iogurte grego ou baixo teor de gordura em vez de creme e manteiga.
  • assados ​​são tudo bem com moderação, especialmente se você Sub que farinha branca para grãos inteiros e que a manteiga ou óleo com compota de maçã.
  • Faça algum tempo para sair do sofá e fazer alguma atividade física. Mesmo se você não pode ficar de fora, use uma corda de pular enquanto você assiste sua comédia ou exercício favorito em casa usando ioga ou treino vídeos.

Fonte: CNN