Semear e colher os benefícios de jardinagem 6 sobre a saúde.

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Psst, eu sei como chegar em melhor forma e desenvolver um melhor bem-estar mental e melhor nutrição em um lazer! Tire suas mãos ou uma pá, jardinagem. Você pode pensar em jardinagem como mãe natureza pessoal spa. Este passatempo oferece oportunidades ilimitadas para dobrar, de joelhos, puxar, empurrar e cavar para voltar em forma ao abrir sua mente e humor para os benefícios positivos do ar livre, o sol ea prática meditativa antiga cavando a terra.

Então prepare-se para obter as mãos e joelhos sujos! Vamos beneficiar daquilo que semeamos e colheita no jardim …

1. Cultivar cérebro

Você talvez se crescer boa comida para o cérebro, como brócolis e couve em seu jardim, mas verifica-se que a experiência prática de dor / o fato de labuta no jardim pode estimular o seu cérebro.

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Um estudo realizado na Universidade do Sul da Flórida revelou que os estudantes que participaram no programa de jardinagem escola marcou mais pontos em testes científicos padronizados. Jardinagem também foi identificada como uma terapia natural positiva para crianças com transtorno de déficit de atenção com ou sem hiperatividade.

2. Arrancar estresse

Um estudo publicado pelo Instituto Nacional de Saúde destaca os muitos benefícios terapêuticos de jardinagem, especialmente entre os idosos. O estudo constatou que o simples fato de ver um jardim trazido muitos efeitos psicológicos positivos, incluindo a redução do stress.

O estudo mostra que estar na natureza e jardinagem níveis de cortisol significativamente reduzidas, melhora o humor, reduz a irritabilidade, dores de cabeça e dor, diminuir a necessidade de medicação e ainda reduz o risco global de ataque cardíaco em adultos mais velhos.

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3. Conexões entrincheirados

Enquanto mais e mais hortas comunitárias crescendo em algumas cidades (por exemplo residenciais complexos, escolas, igrejas e parques), não posso deixar de notar que as conexões sociais parecem emergir da interação com os seus vizinhos e para cultivar e compartilhar comida local dentro da comunidade.

Além dos benefícios nutricionais e embelezamento, hortas comunitárias tornar as cidades mais seguras para as crianças, incentivá-los a brincar ao ar livre e promover comunidades mais socialmente engajados e conectados.

4. Desenvolver a saúde mental

Estudos da Universidade de Oxford concluíram com firmeza: Natureza saudável = pessoas saudáveis! O estudo observou que estar na natureza e jardinagem era uma forma acessível e eficaz para prevenir a depressão e outros distúrbios de saúde mental.

Os resultados do estudo também identificou o papel fundamental desempenhado pela natureza da saúde e bem-estar mental. Acesso a natureza tem se mostrado eficaz para ajudar os pacientes com distúrbios do sono e demência em comunidades idosos.

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5. Escavando os benefícios físicos

Há, naturalmente, benefícios físicos ilimitadas para aqueles que gastam seu tempo fora para ativar na natureza. No entanto, uma pesquisa da Universidade Estadual de Michigan tem ligado jardinagem para uma diminuição do risco de várias doenças, doenças cardíacas, especialmente coronária e câncer de cólon.

Cavar, o plantio, capina, pá e regar o jardim oferece um treino completo para o corpo, com excelentes benefícios aeróbicos. Na verdade, o centro de controlo e Prevenção de Doenças (CDC) considera jardinagem como um moderado ideal para a actividade física intensa para reduzir o risco de diabetes tipo II, obesidade, hipertensão, doença cardiovascular, osteoporose, o cancro do cólon, acidente vascular cerebral, e depressão, entre outros.

6. Crescer e comer suas colheitas

Se você cultivar tomates, você vai mais propensos a comer tomates … Lógica! E a pesquisa conduzida pelo Ocidental Growers Foundation (FGS) apoia esta afirmação em espadas!

O WGF descobriram que os indivíduos que fizeram o esforço para crescer e crescer o produto fresco eram muito mais propensos a consumir essas frutas e legumes. Na verdade, jardinagem incentiva uma melhor nutrição através de produtos sazonais frescos repleto de nutrientes.