Esteja alerta sobre 6 fontes surpreendentes de cafeína

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Os americanos amam seu café-in manhã verdade, o número médio de xícaras de café consumida por dia neste país é de cerca de três, observa várias fontes. No entanto, enquanto nós aproveitar o impulso que a cafeína dá-nos na parte da manhã e durante todo o dia, por alguma cafeína tornou-se um vício full-blown.

No entanto, o excesso de cafeína pode causar ansiedade, insônia e até mesmo o aumento da carga de trabalho em seu coração. Com Cafeína Mês de Recuperação de Dependências em outubro, vamos dar uma olhada em algumas fontes de cafeína (que não seja o copo óbvia de Joe) que você pode não estar ciente de …

1. Chocolate

Sim, este deleite deliciosa pode entregar uma grande quantidade de açúcar, mas também pode esconder uma quantidade considerável de cafeína. Como ressalta Health.com, grãos de cacau contêm cafeína que ocorre naturalmente, embora a maioria das barras de chocolate contêm menos de 10 miligramas (um copo de oito onças de café pode ter até 200 miligramas).

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No entanto, enquanto o chocolate escuro é muitas vezes apontado como a escolha mais saudável porque é menos processado, que muitas vezes contém mais cafeína do que o chocolate de leite, acrescenta a fonte. Algumas barras de chocolate de leite também são enriquecidos com cafeína extra para aumentar o impulso (até 60 miligramas), de modo a manter os olhos abertos para isso.

2. pílulas dietéticas

Pills projetados para ajudar você a perder peso são muitas vezes misturada com cafeína, aponta Bodybuilding.com. No entanto, a fonte não pintar a cafeína como um vilão neste caso; ele realmente joga-se alguns dos benefícios.

A cafeína pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo, que é a taxa em que seu corpo usa calorias. Além disso, dá-lhe esse impulso de energia que você pode precisar sair do sofá e ficar ativo, acrescenta a fonte. No entanto, ele não alertar sobre os efeitos colaterais do excesso de cafeína e a possibilidade de vício.

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3. Os analgésicos não sujeitos a receita

Da próxima vez que você chegar para um comprimido para ajudar a matar essa dor de cabeça, lembre-se você também pode estar ingerindo uma quantidade considerável de cafeína. Health.com notas, “Um pouco de cafeína pode reduzir dores de cabeça, mas em grandes quantidades pode realmente causar-lhes.”

Dois comprimidos de uma popular marca de analgésico paracetamol mencionado pela fonte contém 130 miligramas de cafeína, por isso tome cuidado para seguir as orientações sobre a garrafa e não exagere ou você pode acabar com mais do que uma dor de cabeça.

4. Vitamin Water

Se você beber um monte de chamadas águas vitamina “saudáveis” ou águas de energia, provavelmente é nenhum segredo que há um estimulante incluído para lhe dar o impulso (cafeína não ocorrem naturalmente em água pura). De acordo com Prevention.com, alguns destes pick-me-up águas pode conter até 125 miligramas de cafeína por garrafa.

A fonte também adverte contra a obter a sua água de uma garrafa de plástico que podem estar vazando contaminantes BPA. Além disso, ele acrescenta que a cafeína “sob qualquer forma” é um diurético, o que significa que poderia torná-lo fazer xixi mais vezes (a maioria das fontes dizem que isso não significa que ele vai levar à desidratação, mas quem quer correr para o banheiro a toda hora? ).

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5. Iced Tea

Sim, o chá é conhecido por ter cafeína, mas agarrando a sua variedade loja da versão gelada pode embalar completamente um perfurador cafeína. Pelo menos uma popular marca de chá gelado contêm cerca de 30 miligramas de cafeína por garrafa, embora existam versões descafeinado de chá gelado comercial (que ainda conter pequenas quantidades).

Também tenha em mente que o chá gelado da prateleira pode embalar adição de açúcar e calorias, enquanto uma xícara de café ou chá (sem açúcar) pode conter ao lado de zero calorias (ou nenhum). Talvez apenas preparar um chá natural e deixá-lo esfriar na geladeira se você quiser evitar os ingredientes extras.

6. Refrescantes Bucais

Health.com também adverte sobre o conteúdo de cafeína em produtos concebidos de fazer sua respiração alegre. balas respiração ambientador pode ter cafeína neles-up para o equivalente a uma xícara de café por 3-hortelã, explica o site.

O mesmo vale para determinadas gomas, embora pareça que algumas empresas que fizeram goma cafeína têm interrompido o produto. A FDA reprimiu a este mercado específico há alguns anos, o que levou alguns dos principais fabricantes de puxar produtos da prateleira.