Seis razões pelas quais o pequeno-almoço nos permite ser fina

É provável, meninos, tanto sua mãe e seu médico lhe disse mil vezes que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Bem, uma coisa de mencionar outra coisa é entender o raciocínio por trás da frase e buscar incentivos para realizá-lo. A verdade é que, se seu objetivo é perder peso ou manter um peso corporal saudável, pequeno-almoço deve ser elevado em sua lista de tarefas na parte da manhã …

1. Por que é tão importante para o café da manhã?

Imagine que seu corpo é como uma caldeira que precisa de combustível para funcionar corretamente. Pequeno-almoço é a primeira recarga do dia; basicamente significa “cortar jejum” que manteve durante a noite, enquanto dorme.

Pequeno-almoço é a chave para ativar e regular calorias desgaste do metabolismo e energia ao longo do dia. Na verdade, nutricionistas Edith Cowan University descobriu através de estudos observacionais que os indivíduos que começam o dia com um bom pequeno-almoço, comer mais saudável em geral.

2. Ativa o metabolismo

Repito, imaginar que seu corpo é uma caldeira ou até mesmo uma bem oleada ou oleada máquina que precisa de combustível para funcionar corretamente-se a primeira refeição do dia é ignorado, todas as funções vitais permanecem em estado de hibernação.

Estudos realizados pela Universidade de Harvard mostra que aqueles que o pequeno almoço não só privar-se de vitaminas e nutrientes essenciais (fibra, por exemplo) são ignorados, também fazer o seu metabolismo permanece inativo (não utilizado para a energia) e que o jejum se estende por muito mais tempo.

3. Mantém níveis de glicose estáveis

Saltar o pequeno almoço está intimamente ligada com o aumento do apetite. Em termos simples, sem pequeno-almoço reduz drasticamente os níveis de glicose no corpo, o que torna gosta de comer doces e, por sua vez, leva energia vital no processo.

É por isso que um estudo realizado pela Universidade de Nottingham revela que a primeira refeição do dia salto são mais propensos a comer açúcares, amido e gorduras durante o dia, que não acrescenta nada aos seus níveis de energia. A mesma pesquisa mostra que ânsias de junk food e excesso de calorias no almoço são consequências adicionais de não comer o pequeno-almoço.

4. Comer o pequeno almoço para perder peso

A pesquisa mencionada acima também mostram que aqueles que saltar o pequeno almoço tendem a pesar mais. Um estudo da Clínica Mayo descobriram que o pequeno almoço saltando leva a consumir mais calorias menus durante o dia e, por sua vez, torna mais difícil de perder peso.

O estudo mostra que, quando se trata de perder peso, aqueles que saltar o pequeno almoço são mais propensos a ter desejos por produtos de alto teor calórico, gorduras trans e açúcares para aguçar o apetite e frequentados restaurantes de fast food, lojas doces, de venda automática e padarias, o que faz com que os níveis de insulina e para subir mais a acumulação de gordura no corpo.

5. Comer o pequeno almoço aumenta a energia e melhora o desempenho e concentração

De acordo com pesquisa realizada pela American Dietetic Association (ADA), pequeno-almoço é importante tanto para adultos e crianças em fase de crescimento. A ADA diz que as crianças que começam o dia com um bom café da manhã um melhor desempenho em sala de aula.

Eles também têm mais energia para jogar e isso lhes custa muito menos concentrado, resolver problemas e executar tarefas que exigem coordenação.

6. As pessoas que tomam café da manhã são mais saudáveis

Afinal, sua mãe tinha razão quando disse que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Não se preocupe, nunca é tarde demais para corrigir maus hábitos. Uma investigação realizada pela WebMD diz que existem muitas razões pelas quais o pequeno-almoço é fundamental.

Aqueles que o fazem, desfrutar de vidas mais longas e mais saudáveis. Eles também reduzem o risco de doenças crônicas associadas ao excesso de peso, como diabetes, ficam doentes com menos (porque eles tendem a seguir dietas mais equilibradas e nutritivas) e também têm níveis muito mais baixos de colesterol.