Seis razões para parar de se preocupar com comida

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Nossas escolhas alimentares não são apenas uma questão pessoal, mas muitos tão confiante em como eo que eles comem-se um tipo de espiritualidade ou nutrição religião. Piadas e discussões sobre nutrição, garfo em vez de faca, paleo em vez do veganismo. Curioso, não? Embora depois de tudo não há nenhuma pesquisa definitiva que nos assegurar a comer o que é o mais adequado.

Esta busca constante de atualização nutricional, talvez Nós perdemos a capacidade de desfrutar e celebrar a comida? Talvez você lhes dá tanta atenção à nossa dieta nos fez esquecer o que realmente importa no caminho para a verdadeira saúde? Vamos descobrir juntos …

1. Não existe um “caminho certo” para comer

Embora seja difícil de acreditar, não há pesquisa disponível (ainda) para garantir que há uma maneira de comer mais saudável do que o outro. De alimentos crus, veganismo, paleo a zero plano alimentar de carboidratos cada um tem seus próprios argumentos fortes, mas, de qualquer forma, não sabemos o que devemos comer para viver uma vida longa e plena.

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Embora existam alguns estudos que sugerem-nos que é uma maneira melhor do que o outro, até que vejamos estudos de longo prazo realizados em grandes populações não pode tirar conclusões. Ultimamente, muitos decidiram optar pelo estilo de vida “fork em vez de uma faca”, mas isso não é baseado em nenhuma pesquisa sólida e confiável … Por agora.

2. Se concentrar demais em fazer dieta nos leva para longe da verdadeira saúde

Medo social da gordura, açúcares e sal, juntamente com o aumento das taxas de obesidade têm desencadeado uma tempestade em campanhas de saúde em nossas comunidades, nossas escolas e nossas casas. Muitos profissionais de saúde dizem que colocar tanta atenção sobre o alimento que é impossível não cair em distúrbios alimentares, ansiedade e estresse por tudo o que levou a nossa boca.

É hora de tomar uma respiração profunda e considerar o que sabemos sobre a saúde social, espiritual e emocional e outros fatores que contribuem para a nossa saúde física (como a gestão do stress e fitness mental). Se incluirmos a saúde em nossa opinião, que dão origem a outros componentes importantes, como nos conscientes sobre os aumentos nas taxas de depressão e ansiedade.

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3. Aproveite leva comida para uma melhor saúde

Quando foi a última vez que nos sentamos para comer o seu prato favorito fast food sem cair em culpa, ódio você possui ou vergonha? Enquanto muitos nutricionistas e pesquisadores na área de alimentos estão concentrados principalmente na ciência de comer para alcançar uma boa saúde, há muito mais a dizer sobre comer para a apreciação pura.

Vamos ser claro, eu não estou dizendo que ir e comer junk food o tempo todo, mas ressaltou tão opaco comer benefícios de alimentos. Mantenha-se conectado com o que comemos, também podemos aumentar o nosso prazer e nos permite apreciar tudo o que nos dá cada refeição. Alguns alimentos são saudáveis ​​(como legumes), enquanto outros promovem nosso bem-estar (como cookies com gotas de chocolate).

4. Alimentos desempenha um papel importante em nossa cultura e em nossas famílias

Um fator muito importante que tem sido negligenciado em campanhas de saúde e nutrição é a importância da família e da cultura em nutrição. Uma coisa é demonizar os hidratos de carbono, mas outra é ignorar a nossa história familiar é baseado em pães caseiros desfrutar do lanche, massas para o jantar ou pierogi autêntico coberto com creme azedo.

Deve haver um equilíbrio entre comer história familiar saudável e respeito e cultura. Grupos sociais alimentos cultura de influência e identidades pessoais, então você tem que evitar certos alimentos por causa dos supostos “riscos para a saúde” que não foram aprovadas por qualquer universidade provoca mais estresse do que desfrutar de carnes saborosas e molhos poderosos.

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5. Alimentos nos une

É quase impossível mencionar um evento social que não inclui alimentos. De jantar de Páscoa e festas de Ação de Graças para aniversários e outras comemorações … Tudo gira em torno da comida. Para alguém tentando fazer dieta ou eliminou determinados grupos de alimentos, torna-se difícil (e estressante) engajar socialmente com os outros por medo de ir fora da dieta.

Com tudo o que sabemos sobre os benefícios das redes sociais, é realmente justificada a ignorar certos alimentos para reduzir a ingestão de gordura, melhorar a saúde ou viver mais tempo? Se o isolamento social está associada com a redução da função imunológica, depressão e diminuição da qualidade de vida, devemos esquecer vegetais por um tempo e saborear um delicioso pedaço de bolo em nome da verdadeira saúde.

6. A chave é o equilíbrio

No final do dia, com muitos mistérios em nutrição e saúde, mensagem de nutricionistas é simples, básico e muito encorajador. Ouvimos repetidas vezes os mesmos profissionais, nutricionistas e até mesmo as nossas próprias mães, mas muitos têm ignorado esse conselho para perseguir o sonho de ver jovem e magro para sempre.

Quando se trata de bem-estar, comer com moderação e forma equilibrada é fundamental. Escolha entre uma variedade de vegetais, substitutos da carne e de carne e alimentos processados ​​limite (ou seja, comer junk food com moderação), irá permitir-lhe promover a boa saúde, desfrutar de seus alimentos favoritos e mais divertido em festas!