Seis prós e contras de adultos dormir sestas

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Muitos de nós sonho sono um cochilo na mesa do escritório, embora saibamos que o chefe não gostaria da idéia muito, especialmente nos horários de pico. Na verdade, a National Sleep Foundation duvido que estar acordado durante todo o dia e dormir durante toda a noite é o nosso padrão natural de descanso, porque ele não coincide com o da maioria dos mamíferos.

Enquanto cochilos são muito comuns entre as crianças e os idosos, também se beneficiam adultos ativos. Esta fundação diz que os americanos nunca dormir menos e cochilo de meia hora (mesmo no almoço) pode ajudá-lo a estar mais alerta. Vamos dar uma olhada nos prós e contras de visitar a terra dos sonhos durante o dia …

1. Eles ajudam-nos a cometer erros menos

Quando estamos cansados, o mais provável que cometemos muitos descuidos, quer ao manusear oconducir, ao estacionar o veículo ou escrita. No entanto, a National Sleep Foundation diz que a NASA realizou um estudo sobre “pilotos militares sonho” e astronautas e concluiu que aqueles que dormiam a sesta por 40 minutos, melhorando o seu desempenho no trabalho por 34 % e 100% foram atenta.

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Esta fundação também afirma que dormir um pouco antes de conduzir ou de condução pode evitar acidentes. A mesma fonte recomenda que se você está dirigindo e se sentir cansado, é melhor parar numa estação de serviço o mais rápido possível. Consumir um pouco de cafeína e dormir por 20 minutos pode ser útil.

2. Interferir com resto de nossa noite

A Clínica Mayo afirma que “Naps são não para todos” e que alguns poderiam causar mais mal do que bem. Descanso durante o dia, quer no seu escritório ou em sua própria cama, você pode gerar insônia ou diminuir a qualidade do descanso da noite, o que faz acordar grogue na parte da manhã.

Tal clínico explica que controla a frequência e duração dos PNA pode contrariar os efeitos adversos. Idealmente, limite as suas sestas de 10 ou 30 minutos em vez de 2 ou 3 horas depois de comer.

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3. Melhorar a memória

LiveScience garante que o sono da tarde melhora a memória – especialmente em adultos jovens. Um artigo publicado em 2016 mostrou que os jovens foram capazes de lembrar mais palavras que haviam aprendido durante um exercício de memória antes de tirar uma soneca o resto dos participantes.

O estudo incidiu sobre um grupo de adultos entre 18 e 30 anos e outro constituído por indivíduos entre 60 e 80 anos. O engraçado, de acordo com essa fonte, é que o grupo de adultos mais velhos lembrado praticamente o mesmo exercício com ou sem cochilo no meio.

4. Descansando reduz a pressão arterial

LiveScience diz que enquanto cochilando não melhorar a memória em adultos mais velhos, sim diminui consideravelmente a pressão arterial e reduz o risco de demência. Embora os benefícios não são imediatos, sestas contribuir para o futuro da saúde do cérebro adulto.

A versão britânica do jornal The Telegraph apoiou esta teoria em 2017, com um artigo que garante que um cochilo por dia pode literalmente salvar sua vida. Um estudo mostra que os homens e mulheres de meia-idade que dormem cochilos muitas vezes têm pressão arterial mais baixa do que aqueles que estão acordados durante todo o dia. Diminuição da pressão arterial significa menos propensos a sofrer ataques cardíacos, acrescenta o artigo.

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5. Sestas podem comprometer funções respiratórias

Enquanto isso, o jornal Daily Mail Online (também de origem britânica) assegura que os adultos que dormem cochilo reduzir em um terço o risco de morte precoce. No entanto, o mesmo artigo mostra que a probabilidade de morte de problemas respiratórios, tais como bronquite, enfisema e pneumonia aumentou 2,5 vezes.

De acordo com os investigadores do estudo, acredita-se que sesta aumenta a inflamação no corpo. No entanto, o artigo também observa que as sestas são um indicador precoce de que já existe uma complicação de saúde. A boa notícia é que o artigo diz que investigação de apoio que os cochilos prevenir a insuficiência cardíaca.

6. Sestas e diabetes

O Wall Street Journal publicou um artigo em 2017 em que o diabetes está associada com longas sestas em adultos, embora não esteja claro se diabetes é o que promove cochilos ou cochilos aumentar o risco de desenvolver a doença.

Os investigadores na Universidade de Tóquio analisados ​​dados de 10 estudos e descobriram que aqueles que sentida uma grande necessidade de dormir durante o dia teve um 56% maior risco de diabetes do que aqueles que permaneceram acordado durante o dia. Aqueles que estão acostumados a dormir de uma hora ou mais tinham 46% maior risco de diabetes, de acordo com o estudo. O artigo sugere que você consultar com um especialista quais são as razões pelas quais você se sentir cansado e desgastado.