Seis maneiras de lidar com as baixas temperaturas durante o inverno

O inverno chegou. Goste ou não, a agulha termômetro vai cair acentuadamente e, na maioria dos casos, irá percorrer tremores vida. É claro, há sempre o típico para elevar a temperatura do corpo como peças de vestuário de inverno cobertos, lenços e luvas; no entanto, outra conhecida menor para permanecer sobre os seus métodos de chama interior.

Estas técnicas não envolvem necessariamente correr centenas de quilômetros a suar e ativar o metabolismo (embora este é quantos permanecem durante os meses mais frios). Como você ler o artigo, você vai notar que as técnicas que propomos são tão fáceis de aplicar como mudar seus padrões de respiração. Aqui vamos mostrar-lhe seis dicas para ganhar as temperaturas de congelamento de batalha neste inverno …

1. Comer muitas calorias

Este não é um passe livre para a gula, mas deve ter certeza de consumir o alimento adequado para manter quantidades quentes. De acordo com LiveScience, a glicose presente em alimentos irá permitir-lhe manter altos níveis de açúcar no sangue, que ajudam o corpo a gerar calor.

Não só deve ingerir guisados ​​poderosos e outros produtos ricos em proteínas e carboidratos (alimentos picantes também são uma boa escolha), também se certificar de que você está bem hidratado (álcool não conta, só fazem desidratar mais). LiveScience explica que a mistura de líquidos e sólidos consome tolerância aumenta a frio.

2. Aumentar a sua resistência natural

Você se lembra de todas aquelas pessoas que pularam na água gelada semi-nua para a caridade na véspera do Ano Novo? Eles são loucos, você não acha? Pode ser. No entanto, muitos destes espíritos bravos (ou nozes) são preparados mentalmente antes de mergulhar.

LiveScience explica que é possível utilizar uma técnica semelhante para aumentar a resistência ao frio (sem ter de nadar num lago gelado). Segundo esta fonte, quanto mais tempo você gasta no frio, mais tolerada. Não há nenhuma explicação científica clara, mas deve ter a ver com a “gordura marrom”, que é responsável pela queima de calorias (em vez de armazená-los como com gordura regular) e gerar calor.

3. Tome um banho frio

Ele pode ir contra o seu instinto, mas de acordo com um website para os homens chamados MenProvement, a circulação sanguínea chuveiros aumento geada para os órgãos vitais e protege-los do frio. Este método incomum também oferece outros benefícios para a saúde, como aumento da recuperação muscular e para aumentar a fertilidade, explica MenProvement.

Como os mergulhos em congelado, tomar banhos lagos frios muitas vezes pode fazer um grande impacto em seu corpo. É por isso que a fonte recomenda o banho com água quente primeiro e, em seguida, ficar de algum tempo debaixo de água fria (pelo menos de um minuto). Acostume-se a fazer isso todos os dias até que você possa apoiar uma banheira com água fria.

4. Construa seus próprios aquecedores de mão

Quando o sorvete fora, as extremidades (orelhas e dedos) tendem a ser o primeiro a congelarse- que pode resultar em um doloroso e perigoso se congelado. Floss Mental sugere para desenvolver os seus próprios aquecedores de mão (em vez de passar a sorte) com sacos hermeticamente fechados, a água e os grânulos de cloreto de cálcio.

Lifehacker aconselhados a primeira encher um quarto de um grande saco com os grânulos. Em seguida, a água encher metade de um saco mais pequeno, selá-la e inseri-lo na bolsa maior. Remover o excesso de ar e selar o último. Finalmente, apertar o saco cheio até que a menor explosão, criando uma reacção quente depois de 20 minutos (dependendo de quantos usaram grânulos). Colocar os sacos em seus bolsos e se você quiser, em suas botas!

5. Camadas Pense

Pode parecer óbvio, mas NBC Chicago aconselhados a adicionar camadas extras de roupas a sua roupa antes de sair de casa. Isso envolve o uso várias camisas debaixo do casaco no final para evitar que o ar frio escoe para dentro da pele, acrescenta a fonte. Além disso, desta maneira, o ar quente vai ser preso entre as camadas e será menos provável a escapar.

Como para as senhoras, é melhor usar ceroulas. Não se trata de sacrificar o estilo para algo mais funcional, uma vez que essas roupas parecem collants ou leggings e seca mais rápido se molhar, diz NBC Chicago.

6. Seja uma lufada de ar quente

De acordo com o Journal Ioga, existe uma técnica chamada “respiração ujjayi,” que “aquece de dentro para fora.” Este método envolve a criação de uma “restrição brilhante” na parte traseira de sua garganta como você respira (lentamente) apenas com o nariz.

Esta fonte explica que quando contrair os músculos da garganta, enquanto lentamente respira através do nariz faz com que o trabalho do sistema respiratório mais difícil e, em teoria, aumentar o calor interno naturalmente. Você pode repetir este padrão de respiração até 20 vezes.