Seis indicadores que são demasiado doente para exercer

Muitos de nós sabemos como reconhecer quando estamos muito doente para ir trabalhar e se não, o médico vai nos dizer. De qualquer forma, ninguém quer relatar a trabalhar doente porque eles acabam enviando-o para casa. Mas como é que sabemos quando estamos muito doente para exercer?

Ir para treinar indisposto pode parecer bastante inofensivo, mas poderia fazer ainda mais doente. Ele também poderia machucar se você realizar exercícios de resistência como levantar pesos. Se você não tem certeza se você é capaz de fisicamente ser necessário, talvez, o melhor é tomar o dia para descansar. Aqui nós mostramos-lhe seis maneiras de determinar se o seu corpo não é capaz de atender às demandas de sua rotina de exercícios …

Tonturas 1. Sentimento

Cosmopolita, famosa revista de estilo de vida, lembre-se que partida de tênis famoso em que Serena Williams, o competidor de nível superior, parecia desorientado e até mesmo desligado do jogo. Ele tinha uma doença viral. A doença fez o custo para executar tarefas simples, como uma bola quicando.

No final, ele teve que deixar o campo depois de receber assistência médica. Se você se sentir fraco ou com tonturas, não vai fazer nenhum bem exigir o seu corpo para trabalhar, especialmente se for uma situação perigosa. Além disso, a última coisa que queremos é acabar com um peso de 50 kg na cabeça por causa do enjôo.

2. Tosse persistente

Muitas pessoas acreditam que eles possam continuar com sua rotina apesar de estar doente, que de acordo com a revista Saúde Masculina pode trazer mais complicações. Se você tem pulmões congestionados ou tosse seca persistente, sugiro faltando o ginásio. Além disso, quem quer ver um cara tossir afogamento no ginásio e quando o equipamento é compartilhada?

Como a revista diz: “Você não pode ser saudável novamente com a transpiração.” O processo de recuperação vai ser acelerada se você dar o seu corpo uma pausa para que possa combater a doença. A menos que você está perseguindo um touro, é melhor fazer descansar.

3. Febre

Mais uma vez, é muito má ideia para levantar pesos ou fazer exercícios muito exigentes quando lutando contra o vírus da gripe, diz um artigo na Saúde do Homem revistas. Você pode sentir que já está recuperado e é um mal perder um treino, mas você ainda pode ter uma febre.

A revista assinala que trabalhar com febre podem aumentar o risco de tornar-se desidratado, o que pode agravar o quadro e levar à insuficiência cardíaca.

4. I recentemente teve um ataque de asma

WebMD sugere ficar longe de pesos se você teve recentemente um problema respiratório, como asma. Este website de saúde sugere que você levar um par de dias de folga do ginásio ou pelo menos esperar até que o seu médico lhe dá o OK.

Mesmo depois de ter a autorização de um perito, eu sugiro que você tome cuidado e não exagere. Estados WebMD que deve um pré-aquecimento pelo menos 10 minutos antes da meia exercício baixa demanda (natação é uma boa escolha para este caso). Também é uma boa idéia para estender sua rotina de exercícios e parar imediatamente se você sentir que você começa a perder o ar.

5. Dói o corpo

Sim, alguns exercícios podem causar dores musculares. No entanto, se você tiver outros sintomas como congestão ou calafrios, é hora de fazer uma pausa de exercícios de alta intensidade, diz um artigo no Washington Post.

Dores no corpo são acompanhados por dores tremendas na área das costas, especialmente se você não for cuidadoso e não dá tempo suficiente para o seu corpo a se recuperar, diz o jornal.

6. Dias de descanso são muito importantes

Além disso, se em boa saúde, mas ele se sente muito dolorido o tempo todo foram levantando pesos por semanas ou meses, talvez melhor estar a abrandar. A chave é persistência, para não esmagar seu corpo. Nota: Descanso e recuperação são vitais para tonificar o corpo e construir massa muscular e força.

Lembre-se, pular uma ou duas sessões de treino no ginásio não vai destruir seus objetivos. No entanto, se você se exercita, enquanto você está doente, você pode ter que adiar seus compromissos com a aptidão por muito mais tempo.