Seis efeitos adversos incomuns de exercício

Se você recentemente se juntou ao mundo do exercício, você sabe que você espera de alguns dias de dor e rigidez muscular. No entanto, lamento dizer que o seu novo estilo de vida também vem com algumas surpresas e disfunções corporais embaraçosas que não pode esperar …

1. Sinta-se como pooping surpresa!

Eu aceito-meninos-a combinação de fluxo sanguíneo com a gravidade e exercício de alto impacto como corrida, inevitavelmente resultam em desejo de cocô!

Dr. Michael Ryan, professor assistente de ciência do exercício na Universidade Estadual Fairmont, explica que a necessidade urgente de ir ao banheiro enquanto correr é muito comum devido a “redirecionar o fluxo de sangue do intestino para os músculos de trabalho.” não se esqueça de comer muito perto do trem quando colocados para trabalhar a maior parte do seu trato gastrointestinal.

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2. Dormência dos dedos do pé

Se os dedos pequenos pobres vão pés dormentes cada vez que você se exercita, você provavelmente tem má circulação. Por exemplo, fisiologistas da Universidade de Oregon afirmam que o uso de sapatos demasiado apertado pode causar inchaço e dormência nos pés cada vez que você usar a esteira ou correr fita.

A pressão excessiva restringe o fluxo de sangue e produz entorpecimento ou formigueiro. Para evitar tais problemas, pedir um profissional para orientá-lo sobre o tipo de sapato é mais adequado às suas necessidades (por exemplo, pés chatos, arco alto, pronação, etc.).

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3. Gotas nasais e rega,

Eu sempre me perguntei por que eu estava pingando nariz toda vez que você se aquecer no treinamento. Que, de acordo com pesquisa realizada pela Alergia Clínica, Asma e Imunologia, Englewood, Colorado, as possibilidades de experimentar aumento rinite como a intensidade do exercício aumenta.

Não se preocupe, não é “alérgico a atividade física”, embora os sintomas – gotejamento nasal, congestão nasal, tosse, espirros, olhos lacrimejantes, fazer você pensar o contrário. Especialistas dizem que essas queixas são o resultado da constrição dos vasos sanguíneos das cavidades nasais. Enfim, uma boa solução é exercitar dentro de casa ou usar um descongestionante após o treinamento ao ar livre.

4. Tonturas e desmaios

Quando eu comecei a fazer exercícios de alto impacto (com muitos saltos), eu costumava sentir tonturas, muitas vezes ao ponto de se sentir tonto. Esses momentos eram aterrorizantes sim. No entanto, verifica-se que a forma mais esteticamente mais comum vai sentir tonturas ao fazer atividade física.

Uma investigação conduzida pela Universidade de Oregon revelou que se os ventrículos do coração ensanchan- que acontece em indivíduos que estão em excelentes físicos retornos condição de sangue para as diminuições cardíacos e de oxigenação, o que faz você tonto ser parou e, na pior das hipóteses, desmaia. Lembre-se que a hipoglicemia ea desidratação também pode causar tonturas. Se você sentir que você está prestes a desaparecer, dobrar e esticar as pernas para obter o sangue de volta ao coração.

5. Coceira

Especialistas da Universidade Estadual Fairmont dizem que é completamente normal sentir comichão nas coxas e bíceps durante o exercício. Observe que sempre que seus músculos flexível, se enchem de sangue. Capilares e nervos inflamados gerar coceira na área.

Idealmente ignorar o sentimento e deixar o cérebro se acostumar. Eventualmente, a necessidade de scratch desaparece. No entanto, os especialistas recomendam que você consulte um especialista, se você tem urticária ea pele torna-se irritado após a atividade física.

6. Contrações musculares

É comum sentir espasmos durante uma sessão de exercício de resistência muito exigente. Na verdade, de acordo com a Saúde do Homem revista “contracções musculares” I ocorrer devido ao rompimento do nível de eletrólito nas fibras musculares sobrecarregados.

É por isso que você manter-se hidratado e beber bebidas com sódio e potássio são fundamentais durante e após o treino para repor eletrólitos perdidos a suar. As contracções prolongadas gerar dor intensa e pode danificar o músculo ou desencadear problemas mais graves (tais como os desequilíbrios da glândula tiróide). Nesses casos, é melhor consultar um especialista.

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