Seis dicas para obter através de um duelo

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Um duelo pode ser devido a diferentes fatores-o fim de um relacionamento, a morte de um animal de estimação ou a perda de um parente próximo. Cada situação afecta particularmente cada pessoa, mas é claro que através deste processo é a chave para curar e seguir em frente.

No entanto, se o jogo é prolongado por dias, semanas ou mesmo meses, pode ser hora de tomar medidas para retomar a vida normal. Aqui estão algumas maneiras de lidar com ele …

1. Limite seus compromissos de tempo

WebMD informa que tempo e espaço suficiente é dado para processar o mau tempo que passou. Isto envolve não cobri-la por causa da ajuda de trabalho, não muito nestes casos.

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Você deve ter tempo para exteriorizar seus sentimentos, o que é difícil de alcançar se você esperar muito. Tirar férias ou pedir uma licença do trabalho para analisar cuidadosamente as suas emoções.

2. Weep se necessário

Embora nem todas as pessoas chorar durante um duelo, a Clínica Mayo afirma que “choram é uma das partes mais importantes do processo.” Não suprimir as lágrimas. Se você quiser chorar e não o fizer, pode ser necessário consultar um profissional.

A clínica também diz que você não deve se sentir mal por não se sentir como se lamentarão. Cada pessoa passa a dor em sua própria maneira e em muitos casos, sem lágrimas incluído. Basta lembrar a reprimir a tristeza trará mais problemas no futuro.

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3. Não trate

Muitas pessoas recorrem a drogas e álcool quando têm de lidar com uma perda significativa em suas vidas para aliviar a dor e desconectado da realidade. De acordo com Livestrong.com, são formas saudáveis ​​de lidar com a situação.

Que o site diz que se você beber “muito” a três ou mais vezes por dia, o melhor é visitar um profissional e pedir para entrar em um programa de desintoxicação. De qualquer forma, você não tem que chegar a esse fim; manter contato social é uma ótima maneira de evitar afogamento em sua própria dor.

4. O uso de drogas no curto prazo é uma boa alternativa

A Clínica Mayo afirma que se quer não deve abusar de drogas e álcool para lidar com seus problemas, você pode consultar um especialista para prescrever qualquer medicamento que faz você se sentir mais animada.

Os antidepressivos são uma boa maneira de melhorar o seu humor, mas um sintoma de dor é geralmente o insone neste caso, sedativos prescritos permitirá alcançar merecido descanso. Estes medicamentos só deve ser usado durante os primeiros estágios do luto, não a longo prazo.

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5. Encontrar um grupo de apoio

É compreensível que quer ficar sozinho nos primeiros estágios do luto; no entanto, se conectar com outras pessoas que estão passando pela mesma é uma ferramenta de cura poderosa. O tipo de perda que você experimentou, como, por exemplo, a perda de um ente querido ser para ajudar a encontrar o grupo certo, como neste caso seria um grupo de apoio para pessoas que estão enfrentando a morte de um ente querido.

Se você é um membro de uma igreja, você pode ver se isso tem qualquer grupo pode participar. Reforçar o seu lado espiritual é muito importante para chegar à frente.

6. A dor vai

Uma escola de pensamento proposto pelo Psychology Today diz que um duelo “não deve ser menosprezada.” O artigo sugere que, dado tempo para curar e não tentar impedir ou minimizar o processo.

À medida que os dias passam, as boas lembranças irá substituir doloroso, mas “não pode apagar as memórias emocionais.” Esta fonte diz que o objetivo não é colocar um fecho para o assunto, mas para desenvolver estratégias para lidar com a tristeza cada vez que aparece .