Seis dicas para evitar excessos de férias

Esta é a época do ano quando adere a uma dieta saudável pode ser mais desafiador. Combine o estresse das férias com uma abundância de alimentos sazonais, ea tentação de comer demais pode tornar-se irresistível para alguns.
Essas dicas vão ajudá-lo a evitar exagerar, mesmo no meio de sobras de Natal, tortas e doces Sugarcoated, e certifique-se de que você desfrutar de tudo que a temporada de férias tem para oferecer, sem a sua cintura ter que sofrer.
Não passar fome
O número um regra para evitar excessos de férias é para se certificar de que você come o suficiente. Esta não é a hora de começar a restringir suas calorias para o ponto onde você está com tanta fome, mesmo fruitcake sua tia-avó começa a olhar bom.
O truque é comer pequenas refeições ou lanches freqüentemente durante todo o dia. Dessa forma, você nunca vai realmente sentir fome, e você será capaz de resistir a todos aqueles grãos e alimentos ricos em açúcar que irão sabotar sua dieta saudável.
Encha-se de todos os alimentos nutritivos, como carne saudável, queijo de leite cru, legumes, coco ou algumas bagas, que você quer e você não vai sentir que você está perdendo.
Comprar um equipamento do feriado especial
Esta dica pode trabalhar para homens e mulheres. Se você decidir entrar em uma nova blusa, vestido ou uma camisa especial e gravata, comprar algo que você está realmente ansioso para usar e que você se sentir bem.
Quando você se sentir bem sobre si mesmo do lado de fora, ele irá ajudá-lo a respeitar a si mesmo a partir do interior e você estará menos inclinado a chegar para a torta de abóbora.
Obter um pouco de ar fresco
Fazendo uma caminhada rápida fora não só irá dar-lhe uma rápida explosão de energia, mas também irá tomar sua mente fora de alimentos. No momento em que você voltar para dentro, você vai se sentir revigorado e seus desejos de comida provavelmente será diminuída.
Tomando uma caminhada após o jantar também é uma ótima idéia. Movendo-se vai ajudar a sua refeição para digerir e reduzir a sua chance de se tornar lento ou cansado.
Faça alguns pratos nutritivos
Com um pouco de criatividade você pode criar férias alimentos saudáveis que gosto muito e se encaixam perfeitamente com a comida tradicional.
Algumas mudanças básicas podem fazer suas refeições de férias muito mais nutritivo. Em vez de batatas e pão, têm uma variedade de pratos de lado de vegetais saudáveis. Se você deve ter batatas, use batata-doce ou couve-flor, mesmo triturada. E, certifique-se de que você escolher a carne saudável que não está cheio de antibióticos e hormônios.
Lidar com suas emoções
Muitos dos seus desejos de comida não tem nada a ver com desejos físicos e são realmente baseado emocionalmente. Você pode associar determinados alimentos de férias com o conforto de sua infância e ser tentado a comer demais eles para tentar recuperar essa sensação de conforto. Ou, o estresse das férias pode estar por trás seus excessos.
// É apenas outra refeição
Focus on the real significado das férias e você vai ver rapidamente que a família e amigos estão no centro. Aproveite este tempo com seus entes queridos, e estamos ansiosos para falar e estar com aqueles que você se preocupa, ao invés de focar em alimentos.
Suas percepções terá um grande impacto. Se você acha que você deve comer muito só porque é Natal, então você provavelmente vai. No entanto, se você olhar para ele como se fosse apenas mais uma refeição, então será mais fácil para manter seus hábitos alimentares sob controle.

Sobre o Dr. Mercola

Dr. Mercola fundou um dos sites de saúde mais visitados na Internet, Mercola.com e tem uma prática, a Optimal Wellness Center, nos subúrbios a noroeste de Chicago.