Seis alimentos ricos em carboidratos que vão queimar calorias

Se você está preocupado com a sua figura, é provável que a palavra carboidrato aterroriza. No entanto, esses alimentos são um componente essencial de qualquer dieta. Sem eles, seria impossível para regular os níveis de açúcar no sangue e nos sentimos letárgico o tempo todo.

Nem todos os carboidratos são ruins, por isso é importante aprender a diferenciar o valor de cada tipo presente nos diferentes produtos que consome. Na verdade, alguns não são única chave para suas funções vitais, mas ainda permite que você a perder peso. Não acredita em mim? Leia e aprenda seis alimentos ricos em hidratos de carbono para ajudá-lo a cuidar de sua figura …

1. Avena

Não há nada mais reconfortante do que comer uma boa tigela de mingau de aveia com café da manhã frutas frescas. A revista Saúde observa que este alimento não só é cheio de vitaminas, mas também contém algo chamado de “amido resistente”, que permite queimar gordura.

O amido resistente, de acordo com Health.com, ajuda a comer menos, aumentar seus níveis de energia e seu metabolismo ativo. Tem ainda sido mostrado para diminuir o colesterol e controles stress, entre outros benefícios.

2. Massa de trigo

Este menu é fácil de preparar, com certeza, muitas famílias desfrutar. É enchimento ou saciante, econômico e, como indicado pela revista Forma, contendo cereais integrais é uma excelente maneira de se livrar da gordura abdominal.

Enquanto as refeições são uma excelente fonte de hidratos de carbono, o artigo de jornal afirma que três porções de grãos centímetros massas integrais por dia pode reduzir a sua cintura. Além disso, você se certificar de que cada porção não mais do que um macarrão copo, equivalente a 200 calorias (já cozido).

3. Feijão ou feijão

Há milhares de variedades de feijão e cada um fornece vitaminas e outros nutrientes essenciais. Ao mesmo tempo, eles fornecem doses saudáveis ​​de proteína e fibra. Além disso, eles são muitas vezes considerados “bons carboidratos” e Livestrong.com seguinte artigo irá explicar o porquê.

Apenas o teor de fibra alimentar nestes produtos é capaz de facilitar a digestão e fazer você perder peso, se deve ou não fazer dieta. As proteínas são inibidores de apetite naturais e permitem que você se sentir mais completo depois de cada refeição, porque o corpo precisa de gastar muito mais calorias para quebrá-los.

4. Batatas

Batatas são irresistíveis para muitos menu. Eles também contêm o amido resistente mencionado acima. Ambas as batatas e as batatas doces contêm 4 gramas deste componente cada porção intermédia, se a quente ou a frio.

O compartimento da prevenção também mostra os benefícios de amido resistente. Embora normalmente se pensa que as batatas são engorda, eles têm sido capazes de melhorar a sua reputação graças a esta descoberta recente. O amido resistente ocupa mais espaço no sistema digestivo, por isso faz você se sentir satisfeito por mais tempo. O amido, um tipo de fibra dietética não é absorvida pela corrente sanguínea.

5. Bananas

Estas frutas super contribuir com uma quantidade considerável de amido resistente. De acordo revista Prevention, uma pequena fruta contém 6 gramas do referido componente. O que é melhor do que uma banana deliciosa no caminho para o escritório?

A revista aconselha a duplicar o sabor e os benefícios de bananas, cortando e misture com iogurte e aveia.

6. Quinoa

Este alimento natural é um substituto “mais leve” para muitos ingredientes. Você pode comê-lo sozinho ou adicioná-la a uma receita; De qualquer forma, segundo a revista comer bem, vai ajudar você a perder peso.

Uma vez que contém quantidades significativas de ambos os elementos anteriormente mencionados (proteínas e de fibras), vai permitir que se sinta mais completo. Se você não gosta do sabor do quinoa, você pode remover o escudo protetor, que é o que produz o sabor amargo.