Seis alimentos para evitar colocar em almoço do seu filho

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É susceptível de tornar as coisas mais fáceis, quer encher o balde ou lancheira de seus filhos com o que eles gostam ou que têm mais a mão, mas, mesmo agora poupar algum tempo, você vai pagar as consequências a longo saúde termo das crianças.

Açúcares não só fazer o seu filho entra em colapso antes da escola atingir e ter dificuldade de concentração, também adicionar calorias vazias que não oferecem benefícios nutricionais. Aqui eu apresento seis alimentos que seu filho não deve vestir para a escola. Para mais estar bravo ou com raiva agora, mais tarde irão agradecer-lhe …

Caixa de extração 1. Suco

Estes são os eternos companheiros de portaviandas que, apesar de ter estado presente ao longo de nossas vidas não significa que eles são a melhor opção disponível. Por mais de caixas de suco gabar-se de que contém suco de fruta natural – eles também têm muito mais açúcar do que o seu filho deve comer ao mesmo tempo.

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O jornal The Sydney Morning Herald disse em um estudo em 2017 que o suco artificial tinha mais açúcar do refrigerante. Caixas regulares costumam beber durante o almoço têm entre cinco e oito colheres de sopa de açúcar, o artigo explica. Além disso, estas bebidas são ligados ao ganho de peso e cavidades.

2. Chips

Sim, as batatas fritas são feitas com legumes, que é algo bom, mas durante o processo, muitos benefícios nutricionais são perdidas. Além disso, eles adicionam um monte de sal (para lhes dar mais sabor) e gordura.

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Se o seu filho insiste em que você compra seu sanduíche favorito e se recusa a comer sua ração de aipo, preparar as suas próprias pequenas fatias cozidos temperados com ervas e especiarias em vez de batatas sal. Este método mantém as vitaminas e nutrientes e menos gordura traz um monte de batatas processadas.

3. Fiambre

As proteínas são uma parte importante de uma dieta equilibrada e todos nós sabemos que a carne pode aportárselas. No entanto, você não deve confundir os produtos vendidos em delicatessens com frios embalados. A verdade é que mortadela, por exemplo, está cheia de gordura e sódio (para não ser confundido, os do deli também!).

ABC News, numa investigação de 2016 que fiambre geralmente embalados com nitratos (um conservante que pode causar cancro), bem como pesticidas solúveis em gordura. É melhor cortar suas próprias fatias de frango magra ou carne e incorporá-las em sanduíches. O estudo também diz que o salmão enlatado é uma alternativa saudável.

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4. Nuts

Nuts são considerados lanches sempre saludables- e quando comer em casa. Nos Estados Unidos, os casos de alergias alimentares são cada vez mais comuns, o que significa que mesmo se o seu filho não é alérgico a nozes ou amendoins, as crianças que compartilham seus lanches pode ser. Uma pequena porção de amendoim é suficiente para causar reacções fatais em crianças.

Os Centros de Controle de Doenças e Prevenção de Doenças diz que os amendoins e nozes estão entre os oito alimentos que causam 90% das reações alérgicas na América do Norte. Alguns pais não são sequer passa pela minha cabeça colocar nozes em portaviandas seus filhos – algumas escolas proibiram, bem como seus derivados.

5. Os ovos

Ovos proporcionar muitos benefícios para a saúde, mas eles nem sempre são a melhor escolha para portaviandas como eles estragam facilmente (e todos nós sabemos o quão ruim você cheira a ovos podres). Pior, comer um ovo ruim pode quebrar o seu filho.

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O Canal Saúde Melhor, operada pelo governo do estado de Victoria, na Austrália, explica que se o seu filho leva ovos para a escola, deve ser mantido em local fresco e não devem ser embaladas imediatamente após ser cozido (certifique-se de armazená-los na geladeira antes ). Ovos cozidos não devem ser comidos depois de quatro horas de ser preparada, explica que fonte. O mesmo aplica-se a produtos lácteos (incluindo iogurte).

6. Crackers

Crackers são um super alimento para trazer os portaviandas porque seu filho pode comê-los com queijo ou qualquer outro alimento que você preferir. No entanto, a ABC News sugere que leia atentamente as informações nutricionais sobre estes produtos, porque eles são geralmente cheios de gorduras e açúcares.

ABC recomendado optar por biscoitos feitos com farinha de trigo integral ou foram preparadas em casa, se o especialista na cozinha. Alguns cookies estão cheios de sal e muitas crianças experimentam dificuldade em engolir, porque eles fazem a boca seca quase instantaneamente.