Segredos de sustentar a perda de peso

Manutenção da perda de peso

No momento em que você está suando para finalmente chegou! Você quebrou sua meta de peso e está procurando melhor do que nunca … Mas e agora? você pode pular ‘comer clean’ e formação por completo? Você deveria?

Bem não.

Você não quer ver esse número voltar a subir em sua escala, afinal, você começou esta viagem para chegar longe desse número. Manutenção do peso a longo prazo é possível e necessário para sustentar seu trabalho duro e aqui estão algumas dicas para você começar.

Evitar a tentação

Quando evitar a tentação, removendo trata de nossa casa, nós nos damos esse apoio extra para resistir a ceder em uma deliciosa sobremesa. Pelo contrário furar a comer guloseimas açucaradas apenas ocasionalmente, quando ele chama por ele. Esperar para ocasiões especiais como casamentos, festas, e assim por diante … Os deleites haverá incrível e você não tem que limpar depois. Win – ganhe!

O planeamento da refeição

Há uma razão pela qual prep refeição tem uma hashtag própria. Esta perda de peso / gymgoer grampo é uma necessidade absoluta para sustentar a perda de peso, bem como para certificar-se de que você mantenha o trem de perda de peso em movimento.

Um plano de alimentação de manutenção tem um monte dos mesmos componentes que uma dieta de perda de peso, então sinta-se livre para brincar com combinações de alimentos e idéias de refeição. Sua ingestão de calorias deve aumentar quando mantendo sua meta de peso, para se certificar de que você escolher e usar as calorias extras com sabedoria.

Continue andando

Seu primeiro pensamento pode ser que você não tem que bater forte e escravo no ginásio mais, mas esse não é o caso em tudo. Seu corpo está na rotina de estar apto e se movendo mais, por isso não parar agora.

Exercício não só é bom para manter a perda de peso, mas é uma maneira fantástica para aumentar a sua saúde geral e ajuda você a se sentir incrível. Além disso, você investiu em tudo o que engrenagem ginásio, por que desperdiçar um par perfeitamente bonito de leggings, ignorando a sua sessão de ginásio?

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.