Se você exercer quando você tem pressão arterial baixa?

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Exercício e pressão arterial baixa

Para as pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, os sintomas podem ser variados. Alguns, ao levantar-se, pode sentir tonturas. Outros se sentir cansado depois de fazer uma atividade. Você pode até sentir que seu cérebro é ‘nebuloso’ às vezes. Os gatilhos podem ser desidratação, clima quente e até mesmo exercício. Será que isso significa que você não deve exercer se você tem pressão arterial baixa?

Embora possa ser um gatilho, isso não significa que você deve estar inativo. O exercício é importante para a circulação sanguínea e bem-estar geral. Você quer se manter em forma, bem como, no entanto. O que você pode fazer é ter uma compreensão do que acontece durante o exercício. Dessa forma, você pode ver como isso afeta a pressão arterial. Você também terá uma indicação de que o melhor plano de fitness é para você.

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Durante o exercício, os músculos precisam de mais sangue e oxigênio. Normalmente, seu coração vai bater mais rápido e os vasos sanguíneos se contraem. Se você tem pressão arterial baixa, isso não acontece de forma adequada. Quando você se exercita, aumenta a demanda por sangue e oxigênio ainda mais. Você pode então sentir uma queda da pressão arterial.

Dicas durante o exercício

  • Comece devagar e aumentar gradualmente os seus movimentos.
  • Tente evitar o exercício que faz você levantar a cabeça abaixo do coração ou nível para o seu coração.
  • Evite mudanças bruscas de posição, pois isso pode fazer a sua queda de pressão arterial.
  • Considere exercícios como natação, remo, Pilates, caminhar, correr, andar de bicicleta.
  • Tente light-levantamento de peso para tonificar seu corpo.
  • Qualquer exercício que tonifica os músculos da panturrilha é bom. Ter músculos da panturrilha fortes ajuda o fluxo de sangue de volta ao coração.
  • Se você está fazendo yoga, favorecer posições torção.
  • Se você se sentir fraco durante o exercício, deitar-se e elevar suas pernas.
  • Lembre-se de hidratar bem.